当前位置:新闻 > 滚动 > 正文

盘点有效提高记忆力的小技巧 动动眼球就能锻炼大脑

2017-09-06 09:41:45    央广网  参与评论()人

【环球网留学报道】日常生活中,也许很多人都会不自觉的忘记一些事情,会觉得记忆力大不如从前,这似乎与年龄并没有很直接的关系。近日,外媒总结了提高记忆力的一些实用方法,一起来学习一下,锻炼大脑。

  1、让自己的记忆和环境紧紧联系起来

举例说明,如果你和朋友开玩笑,而这个玩笑是在具有某种特殊香气的氛围中开始的,那么下次闻到相同或者类似味道的时候,你就能想起曾经和朋友开的这个玩笑了。

伯恩茅斯大学的心理学教授Andrew Johnson曾说过:“更简单的是,我经常会跟我的学生说,比如你在一场考试中,你可以把你所学的知识点和考点结合起来,这样或许会有更多的记忆联系点,知识点会记得更加牢固。”

2、攥紧拳头

研究表明,攥紧右手会让你牢牢记住电话号码或者购物清单。当你之后想记起某件事的时候,你就握紧左手拳头,调查指出,这种做法或许是在锻炼左脑右脑,因为左右脑有储存信息(记忆)和回想的能力。

3、临睡前学习点知识

巩固记忆最好的办法就是在入睡前不断的温习知识,这样会比第二天复习更有效率。

4、看看可爱小猫咪的图片

调查显示,多看看小动物的图片不仅会让人觉得温暖舒适,更是能帮助我们集中注意力。

5、多喝牛奶

科学家曾在对972人的记忆力调查中得出结论,一周饮用至少5-6次牛奶的人在测试中表现更出色。

6、多锻炼

研究调查表明,有氧运动会提高人的记忆力,运动会激活大脑细胞,锻炼大脑记忆感知能力。

7、让眼球也运动起来

让眼球从左到右转动30秒会更好的提高注意力。

8、少喝酒,睡前勿喝饮料

伦敦睡眠中心的研究员称,究竟的确会让人沉沉入睡,但是却会扰乱人的正常睡眠状态,对记忆力和专注力都有很大的影响。一句话,喝的越多,睡的越难受。

9、大声朗读

“大声朗读”长久以来都被认定为是提高记忆力的最有效最简单的方法之一,只需要张开嘴,边朗读边记忆。

相关报道:

    关闭