不少注重养生的人把沙拉看做健康食品,而澳大利亚营养学家苏茜·伯勒尔提醒,如果沙拉中的食材搭配不当,可能导致摄入过多热量。
伯勒尔建议,如果把沙拉当主食,可以用蔬菜搭配鸡肉、吞拿鱼、鸡蛋、豆子等热量低、蛋白质丰富的食材,以及全麦类食材,如藜麦、番薯、谷物、糙米,还可以加上牛油果、奶酪、果仁,但是要注意奶酪和果仁等高热量辅料不要放多,而且最好只放一两种。
英国《每日邮报》援引伯勒尔的话说,沙拉中只放西兰花、生菜叶、黄瓜、西红柿等传统食材营养还不够,建议添加煮熟的南瓜、胡萝卜、西葫芦、蘑菇等其他食材。
她还提到人们吃完沙拉可能出现的心理以及行为,即觉得吃得太寡淡了,然后不由自主地去吃甜食或零食来“补偿”自己。
伯勒尔说,如果你想通过吃沙拉实现在摄取足够营养的前提下控制体重的目标,就不要把沙拉看成是减肥食品,而是把它想成营养充足的一份标准分量食物。(欧飒)【新华社微特稿】
“这是一项能促进全球和谐、引领全新发展的历史性工程。这也是我们为什么要携手一致推进‘一带一路’建设深入发展的重要原因。”埃及前总理伊萨姆·沙拉夫在接受本报记者专访时开宗明义地说
男篮15人名单 北京时间2月11日上午,中国篮协在官方网站上公布了中国男篮15人集训名单,周琦和阿不都沙拉木领衔出战,易建联、郭艾伦则不在这份名单之列。
电风扇阿姨去世 韩国“电风扇阿姨”韩慧景惊传在15日过世,享年57岁。她年轻时因整型过度几乎毁容,还曾在脸部注射沙拉油,导致全脸严重肿胀下垂,认不出来原本的容貌
电风扇阿姨去世 据台湾媒体报道,南韩“电风扇阿姨”韩慧景惊传在15日过世,享年57岁。她年轻时因整型过度几乎毁容,还曾在脸部注射沙拉油,导致全脸严重肿胀下垂