但更重要的是，它可以被调节，它能够感受到外界光线、温度、饮食等的变化，这些信息能够导引机体内置生物钟，从而改变其基因的表达。

即使不刻意地干预，身体内的生物钟也会慢慢地赶上目的地的昼夜节奏，但调整得比较慢，调整的过程相对漫长。

同时，当季节发生变化的时候，环境日长日短变化的时候，生物钟也能够感受温度与光线的变化，从而帮助大家适应季节性变化。

徐璎说，生物钟像一个钟摆一样左右摇摆，有周期、振幅和相位等三个参数。其数学曲线非常像余弦曲线：几点睡觉，几点清醒相当于相位，生物钟这把尺子有多长，相当于周期，清醒多久相当于振幅。

她认为，生物钟研究可能是生命科学领域最早被数学化的领域之一，以进行深入地理论研究。

人体生物钟大约25小时左右

徐璎表示，早年的生物钟研究者，很多人将自己作为受试者，长期生活在洞穴或是废弃的煤矿等完全黑暗、隔绝的环境里研究人体生物钟，他们发现人体生物钟是大约25小时左右，也发现有些人达到33小时，而实验最常用的C57BL6小鼠的生物钟是23.7小时左右。

几乎所有生物的生物钟都不是正确的24小时，人们受环境昼夜节律的影响，自动匹配到24小时，所以我们每天都需要重新设定一下这个钟。这个机制保障了生物钟的调控功能。

在徐璎的描述里，人类的生物钟像是一把长度约为25小时的尺子，倒时差就是拨动这把尺子，让它在各个时区里向滑动，改变清醒的时间等，但尺子的长度不变。

在研究中，除了25小时长的尺子，人们还发现了23小时长和20小时长的各种尺子。

徐璎在美国UCSF的FU&Ptacek实验室的时候，接触了一个特别病例。该女性患者所在家族的成员，比一般人早睡早起大约三-四个小时。她看了很多医生，在很长一段时间里，大多数医生们都认为这是一类精神错乱的疾病，但相应的治疗没有效果。