安排规律的休息能够帮助我们更好地留住新记忆。
事实上来说，他认为很难通过安排足够的休息时间来增加他们日常的回忆能力。但帮助病人学习新的信息依然很有意义，比如记住新的护理人员的名字和样貌。“也许之后的短时间清醒休息能够增加他们记住他人的机会，因此以后他们也会感到更为舒适。”迪尤尔告诉我她注意到一位病人似乎通过短暂休息的办法更好地记住了孙子的名字，虽然她强调这只是一个轶事旁证。
英国英国诺丁汉特伦特大学的托马斯·巴古利（Thomas Baguley）也审慎地保持乐观。他指出一些阿尔兹海默症患者已被建议参与正念技术来缓解压力和改善整体健康状况。“这些干预措施可能也促进了清醒休息，而这一效果的出现是否是因为减少了干扰，还值得研究，”他说，尽管这在严重的痴呆症患者中可能难以实施。
除了这些患者在临床上所获得的好处之外，巴古力和霍纳都赞同有规律地休息、不受打扰，能够帮助我们更牢固地记住新的事物。毕竟，对大部分学生来说，这些研究中所记录的10%~30%的提高可能意味着一两个等级的差距。“我能想象，你可以在复习期间嵌入一些10到15分钟的休息，”霍纳说，“这可能是个有效的方法，来稍微提高你的记忆能力。”
在这个信息爆炸的时代，我们有必要记住手机并不是唯一需要定期充值的东西，我们的大脑也是如此。
原文链接：
http://www.bbc.com/future/story/20180208-an-effortless-way-to-strengthen-your-memory
