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什么都不做就能增强记忆?这等好事还真存在

2018-06-12 03:43:31  新浪科技    参与评论()人

什么都不做就能增强记忆?这等好事还真存在

我们在努力记忆新内容时,总认为投入的精力越多,就能表现得越出色。然而研究发现,偶尔的停工、放空,也许正是你所需要的。试着调暗灯光、静坐下来,享受10到15分钟的沉思冥想,你会发现你所能记住的事物比努力记忆时还要清晰的多。

撰文|戴维·罗布森

翻译|林志鹏

审校|吴非

一项简单的技术能够帮助我们增强短期和长期记忆。

一项简单的技术能够帮助我们增强短期和长期记忆。

无干扰的休息对增强记忆所带来的显著好处,由德国心理学家乔治·伊莱亚斯·穆勒(Georg Elias Muller)和他的学生阿尔方斯·皮尔策克(Alfons Pilzecker)于1900年首次记录。他们做了多项关于记忆巩固的试验,在其中一项试验中,穆勒和皮尔策克要求受试者记住一个无意义的音节列表。在短暂的学习周期之后,一半的小组直接进入了第二个列表的学习,而另一半则在休息6分钟之后再继续。

在一个半小时之后的测验中,两个小组的表现呈现出惊人的不同。获得中场休息的参与者差不多能够记住列表的50%,而对照组平均只能达到28%。这一发现表明我们对新信息的记忆在它们被首次编码后十分脆弱,这也使其对干扰变得更为敏感。

尽管少数其他心理学家偶尔也能重复这一发现,但直到21世纪初,它的广泛影响才被世人所知,这要归功于爱丁堡大学的塞尔吉奥·德拉·萨拉(Sergio Della Sala)和密苏里大学的纳尔逊·考恩(Nelson Cowan)的开创性研究。

关键词:记忆精力

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