我们在努力记忆新内容时，总认为投入的精力越多，就能表现得越出色。然而研究发现，偶尔的停工、放空，也许正是你所需要的。试着调暗灯光、静坐下来，享受10到15分钟的沉思冥想，你会发现你所能记住的事物比努力记忆时还要清晰的多。
撰文|戴维·罗布森
翻译|林志鹏
审校|吴非
一项简单的技术能够帮助我们增强短期和长期记忆。
无干扰的休息对增强记忆所带来的显著好处，由德国心理学家乔治·伊莱亚斯·穆勒（Georg Elias Muller）和他的学生阿尔方斯·皮尔策克（Alfons Pilzecker）于1900年首次记录。他们做了多项关于记忆巩固的试验，在其中一项试验中，穆勒和皮尔策克要求受试者记住一个无意义的音节列表。在短暂的学习周期之后，一半的小组直接进入了第二个列表的学习，而另一半则在休息6分钟之后再继续。
在一个半小时之后的测验中，两个小组的表现呈现出惊人的不同。获得中场休息的参与者差不多能够记住列表的50%，而对照组平均只能达到28%。这一发现表明我们对新信息的记忆在它们被首次编码后十分脆弱，这也使其对干扰变得更为敏感。
尽管少数其他心理学家偶尔也能重复这一发现，但直到21世纪初，它的广泛影响才被世人所知，这要归功于爱丁堡大学的塞尔吉奥·德拉·萨拉（Sergio Della Sala）和密苏里大学的纳尔逊·考恩（Nelson Cowan）的开创性研究。
