健康速递丨疫情期间居家健康防护刚需十二问(5)
➤着重保护老人和5岁及以下儿童，做好他们的健康监测；
➤建议同住人也按时进行抗原检测，减少与阳性人群面对面接触，如确需接触建议佩戴N95口罩；
➤室内加强通风，可以使用含氯消毒剂或70%酒精清洁消毒物表。
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第十问
老年慢病患者居家期间，要格外注意什么？
➤不要擅自停用慢病药物，如购药困难，可以通过线上复诊或互联网医院开药。
➤慢病人群务必做好症状监测，特别是出现重症预警表现时要及时联系外出就医，就医应佩戴N95口罩。
➤慢病人群居家期间要规律作息，注意休息，注意饮食营养搭配，有助于疾病恢复。
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第十一问
居家隔离期间应如何适当运动？
长期居家养病会导致肌肉力量和耐力下降。需要在安全的前提下进行针对性训练，避免过度劳累。
➤慢性呼吸系统疾病人群可以坚持呼吸康复训练。
➤老年人居家锻炼可以选择广播操、太极拳、八段锦等进行锻炼。
➤平时体质较好的年轻人可以进行中等强度活动，如双手持弹力带锻炼上肢或靠墙静蹲等动作锻炼下肢。
➤但上述锻炼都应循序渐进，感染新冠后恢复到正常体力需要一段时间，锻炼不可操之过急，不要疲劳，休息仍是最重要的。
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第十二问
居家期间如何调养精神、放松身心？
《黄帝内经》有言：“恬淡虚无，精神内守，病安从来？”尤其疫情居家期间，精神压力大，身心放松尤为重要，可以通过以下方式：
➤适当运动：选择适合自己的一项运动，比如太极拳、瑜伽等，持之以恒的坚持下去。
