钢与火碰撞｜来一场火热的冲刺(3)

按照校区安排，苏教授此次担任学员队的对点帮助教员，主要负责该队联考科目强训任务。根据校区划定的基础训练、强化训练、巩固训练和模拟考核四个阶段，针对不同学员体能基础不同这一客观问题，划分一类、二类、三类人员进行针对性训练。

基础训练阶段是打基础的阶段，苏教授指出体能是一切科目的基础，而体重是影响体能的一大重要因素，此阶段中苏教授带领大家进行热身训练，四分钟空跳绳每分钟260次、三分钟开合跳每分钟80次、两分钟高抬腿每分钟80次；测心率，每分钟30次；测体重，每次训练减重不得低于700g。在科学的训练中，体重较大的学员体重有了明显的下降。

强化训练阶段是提升的阶段，打好基础之后就要针对联考科目展开强化训练，根据人员的不同弱项，苏教授带领存在短板的学员进行针对性强化训练。

巩固训练阶段是夯实的阶段，在整体提升之后需要大强度的训练来夯实前期训练成果。在学员的整体水平稳步提升的过程中，科学的加大训练强度，将起到有效的巩固和提高作用。