长期久坐易诱发血栓 这些信号要留意 年轻人不可忽视
近期，媒体报道了一位浙江高考考生因长时间玩手机、打游戏，久坐不动，最终确诊下肢深静脉血栓的案例。医务人员指出，很多人误以为血栓只会发生在老年人身上，这是最大的误区。
下肢深静脉血栓是指血液在腿部深静脉内不正常凝结形成的“血块”，阻塞静脉腔，导致静脉回流障碍。正常情况下，腿部静脉血液需要靠小腿肌肉收缩挤压才能回流到心脏。如果长时间坐着或躺着不动，小腿肌肉无法有效工作，血流速度变慢，血栓就容易形成。一旦血栓脱落，可能随血流进入肺部，引发肺栓塞，导致呼吸困难甚至死亡。
首都医科大学宣武医院血管外科主任郭连瑞表示，真正诱发疾病的核心原因是长期久坐不动。即使没有先天基因问题，年轻人长期不动也会面临血栓风险。假期期间，学生宅家刷短视频、熬夜打游戏、追剧，出门少、运动少、久坐，再加上天热出汗多，只喝冰饮而忽略白开水，血液浓稠度上升，血流更慢，血栓风险会显著增加。
出现下肢深静脉血栓时，身体会出现一些预警信号，如单侧腿突然变粗、肿胀，并伴有胀痛或隐痛感；患处皮肤可能发红、发紫，可见浅静脉凸起；肿胀处按压后可能出现凹陷感，且不易消退。如果血栓脱落跑到肺部，则可能出现胸闷、胸痛、呼吸困难、咯血、头晕甚至晕厥等症状，应及时就医。
为了预防下肢深静脉血栓，建议定时起身活动，每坐1小时起身活动5至10分钟。多做踝泵运动，坐着时用力勾脚尖再绷脚尖，反复进行，促进小腿血液回流。夏季每日饮水1000至2000毫升，少量多次。避免久坐跷腿，不要长时间“跷二郎腿”，也不要穿过于紧身的衣物压迫血管。
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