年纪大了为什么更容易出现营养跟不上？这2种或有助于增强体质
今年62岁的老佟，最大的感受就是“身体不如以前了”。
以前爬三四层楼不喘，现在走一会儿就觉得腿沉；以前感冒几天就好，这两年稍微受凉就容易不舒服。老佟觉得年纪大了，身体变差也是正常的。
女儿却发现，老佟平时吃饭很简单，早餐一碗粥配咸菜，中午随便吃点面条，晚上有时甚至只吃水果。肉怕胆固醇高不敢吃，鸡蛋也偶尔吃一个，牛奶更是嫌喝了肚子不舒服。
后来家人带他调整了饮食，没让他大吃大喝，而是把一些缺少的营养慢慢补回来。过了一段时间，老佟发现自己的胃口、精神状态和活动量都有了变化。
人老以后，身体变差真的只是年龄的问题吗？如果日常饮食中有两种重要营养长期跟不上，身体又会受到什么影响？
一、年纪大了，为什么更容易出现“营养跟不上”？
年龄增长，
人的食欲可能下降，牙口不好、消化能力变化、活动量减少
，都可能让每天摄入的食物越来越单一。
还有
一些老人特别怕“三高”
，看到肉不敢吃，看到鸡蛋不敢吃，看到油更是躲得远远的。
饮食清淡本身没有错，但如果长期过度限制，蛋白质、维生素和矿物质等营养素也可能摄入不足。
有些老人甚至觉得，米饭、馒头、稀饭吃饱了就是吃得好。实际上，“吃饱”和“吃够营养”不是一回事。
特别是到了中老年阶段，身体维持肌肉、骨骼、免疫功能以及正常生理活动，都需要充足的营养支持。
二、第一种营养：蛋白质，老人真的不能长期缺
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