今日入伏，清凉一夏防暑小贴士助您度夏

小大

用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

关键词：

2026-07-16 08:58:40 黄河新闻网

今日入伏，清凉一夏防暑小贴士助您度夏。今日入伏，标志着一年中最炎热的时期到来。今年的三伏天从7月15日持续到8月23日，共40天。具体分为初伏（7月15日至7月24日，共10天）、中伏（7月25日至8月13日，共20天）和末伏（8月14日至8月23日，共10天）。

暑热来袭，防暑工作需细致安排。建议避开高温时段出门，外出时戴好遮阳帽、穿防晒衣，做好物理防晒。运动选择清晨或傍晚，以散步、慢走为宜，避免高强度运动，大量出汗后及时休息补水。饮食上应清淡易消化，多吃绿豆、瓜果等，少量多次饮用温水，少吃辛辣油腻食物。室内科学使用空调，日常温度控制在26℃至28℃，不要长时间待在低温环境。保持规律作息，保证充足睡眠，出现头晕乏力时立刻避暑休息，谨防中暑。

顺应“冬病夏治”理念，此时不少人会选择贴敷“三伏贴”来调养身体。“三伏贴”属于中医“治未病”的特色外治疗法，选用辛温类具有祛寒、通经等功效的药物制作成贴敷膏，在三伏时节敷贴于人体对应穴位，实现预防疾病、调治虚寒类疾患的作用。

适合贴敷的人群包括呼吸系统虚寒人群（如过敏性鼻炎、慢性哮喘、体虚易感冒者）、脾胃虚寒者（胃怕凉、食凉腹泻）、寒湿性骨关节疾病患者（阴雨天或冬季关节疼痛加重）、阳虚的亚健康人群（体倦乏力、畏寒肢冷）、宫寒女性（经期腹痛、小腹冷痛）以及体虚儿童（反复感冒、咳喘）。不适合贴敷的人群则有热性体质、阴虚火旺者（易上火、口干口苦、大便干结、舌红少津）、湿热体质者（口苦黏腻、舌苔黄腻）、正在急性发病期的患者（如感冒发烧、咽喉肿痛发炎）、皮肤有破损、皮炎、过敏者、特殊生理人群（如孕妇、经期量大的女性）、3岁以下婴幼儿及结节和肿瘤患者且体质偏热。

传统贴敷时间为农历三伏，一般为初伏、中伏（及闰中伏）、末伏，常规自每伏首日起开始贴敷。成人每伏连贴3天，每天1次，每次贴敷6-8小时，易过敏者可适当缩短时间。儿童每伏各贴3次，每次间隔3天，每次贴敷1-4小时。贴完取下4-6小时后可洗澡。

当盛夏登场，愿生活舒心从容，日常皆是欢喜明朗。今日入伏，清凉一夏防暑小贴士助您度夏！

(责任编辑：0882)

关闭

今日入伏，清凉一夏 防暑小贴士助您度夏

相关新闻

今日热点

频道热点

今日入伏，清凉一夏防暑小贴士助您度夏