高考后“学过的都忘了”正常吗考完就忘的心理效应

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2026-06-15 07:49:54 人民日报健康客户端

高考刚刚结束，在庆祝之余，不少考生发现了一个奇怪的现象：考完试的这几天，大脑好像在悄悄“格式化”。考前日夜背诵的古诗文、烂熟于心的公式定理、反复打磨的答题思路，在考后几天渐渐模糊、淡化，甚至彻底记不起来了。

6月9日，2026年高考结束，考场外各类花式祝福温情满满。有考生在社交平台上表示，考完别说知识了，再看到试卷都有点陌生，已经不记得自己选什么了，好像没做过一样。

青岛市市立医院青少年心理科主任万好解释说，考试结束觉得自己把知识忘光了其实是很正常的现象。心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线理论指出，最新学习的知识容易遗忘，而那些长久学习并巩固的知识不会轻易被遗忘。为了备战高考，很多考生会突击复习，短期内迅速获得大量知识。按照遗忘曲线，突击的知识肯定会在短期内遗忘，但我们以前学会的大部分知识并没有真正忘记，只是被存储起来了。

由于考前反复学习，提取这些记忆的神经通路被反复使用，知识就能轻车熟路地记起来。考完试，这条通路“荒废”了，再加上这些知识暂时不被需要，提取起来也就没那么容易。人们天生对未完成的任务印象深刻，对已完成的任务会迅速遗忘，以释放大脑内存，这种心理效应也是考完就忘的原因之一。

对于“考完就忘”的情况不必担心，但切忌过度消耗造成身心疲惫，以防在大学伊始出现脑力不足及知识容易遗忘的情况。考试结束后尽量不要熬夜玩游戏、追剧到天明、暴饮暴食或频繁参加聚会，否则会导致生物钟失调、身心疲惫不堪。应该保持作息规律，每天尽量早睡早起，保证充足睡眠，让身体得到充分恢复。饮食上，注重营养均衡，多摄入奶类、蛋类、鱼类等富含优质蛋白质的食物，增加蔬菜水果的比重。每天适当运动，还可以约朋友一起放松，利用难得的休息时光做一些平时没有时间做的事情，如旅游、学车、做手工、听音乐等。也可以提前了解一下大学生活，为即将到来的新征程做一些心理和物质的准备。这些事都能给大脑带来正向刺激。

(责任编辑：0882)

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