中华网 china.com

粗粮这样吃更健康 控糖需科学搭配

小 大

用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

关键词：
2026-06-13 14:44:33  新华网

粗粮因其升糖平缓、富含膳食纤维的特点，成为控糖人群的首选主食。然而，不少人因食用方式不当而无法达到预期的调理效果。中国中医科学院西苑医院副主任医师郗瑞席提醒，要达到平稳餐后血糖和减轻肠胃负担的效果，需要注意以下几点：控制总量、选择合适的形态、科学搭配，并且在进餐时调整顺序，同时搭配蛋白质和蔬菜。这样可以更好地发挥粗粮的健康效益。

(责任编辑：zhangxiaohua)
关闭

美国校园午餐胡萝卜可被吸铁石吸起 食物质量引争议

美国校园午餐胡萝卜可被吸铁石吸起2026-07-27 15:09:24

女孩洗头未吹干睡醒后确诊面瘫 警惕“面瘫年轻化”趋势

女孩洗头未吹干睡醒后确诊面瘫2026-07-27 15:08:57

小孔摄像头藏进胸牌车钥匙 央视揭露偷拍设备销售乱象

央视曝光偷拍设备销售乱象2026-07-27 15:07:11

日本称与俄罗斯聊"重要问题" 遭揭穿:只打了招呼 俄方否认实质性对话

日本称与俄罗斯聊"重要问题"遭揭穿,只打了招呼2026-07-27 11:11:40

犹太人定居者夜袭约旦河西岸采石场 暴力冲突再升级

犹太人定居者夜袭约旦河西岸采石场2026-07-27 14:27:31

姚洋：智商低于150搞不好数学，数学天赋是天生的

姚洋：智商低于150搞不好数学2026-07-27 14:54:55

女孩洗头未吹干睡醒后确诊面瘫 警惕“面瘫年轻化”趋势

女孩洗头未吹干睡醒后确诊面瘫2026-07-27 15:08:57

日本皇室恐上演养子夺嫡，麻生太郎成重要推手 修法争议不断

日本皇室恐上演养子夺嫡,麻生太郎成重要推手2026-07-27 11:15:23

回头率几乎百分百！驾驶火箭军“十星战车”是什么体验？

回头率几乎百分百！驾驶火箭军“十星战车”是什么体验2026-07-27 11:36:10

美伊暂停互袭 局势暂缓但仍存变数

美伊暂停互袭2026-07-27 13:11:53

榴莲坠落婴儿头被砸十几处伤口 妈妈回应

榴莲坠落婴儿头被砸十几处伤口2026-07-27 14:57:14

美国校园午餐胡萝卜可被吸铁石吸起 食物质量引争议

美国校园午餐胡萝卜可被吸铁石吸起2026-07-27 15:09:24

日本给AI喂毒篡改侵华历史 数据污染敲响警钟

日本给AI喂毒篡改侵华历史2026-07-27 14:58:56

美素佳儿去年变更董事长 揭秘美素佳儿关联公司

揭秘美素佳儿关联公司2026-07-27 15:05:31

北京正阳门城楼时隔6年重开 中轴线新地标迎客

北京正阳门城楼时隔6年重开2026-07-27 15:02:13

美国打伊朗越打越亏 少数利益集团获利

美国打伊朗越打越亏2026-07-27 11:32:58

高考600分已难稳进985、211 竞争愈发激烈

高考600分已难稳进985,2112026-07-27 14:53:24

乌军机枪手从敞篷机舱探身开火，俄无人机拖火舌坠落，第一视角曝光 乌军远程打击升级

乌军机枪手从敞篷机舱探身开火,俄无人机拖火舌坠落,第一视角曝光2026-07-27 15:00:03

普京抛“乌注定分裂”言论有何目的 心理战与挑拨计

普京抛乌注定分裂言论有何目的2026-07-27 13:13:34

邵永灵：欧盟又给中国“扣帽子”！

邵永灵：欧盟又给中国“扣帽子”2026-07-27 14:22:49

一家三口亲历甘肃景区山洪 命悬一线被救出

一家三口亲历甘肃景区山洪2026-07-27 15:06:03

台湾致癌油已查出约8000吨，岛内22个县市无一幸免

台湾数万民众在赖清德办公室前发起反毒油集会游行2026-07-27 11:13:46

以媒：ICC逮捕令致以总理出行受限 专机几乎停飞

以媒,ICC逮捕令致以总理出行受限2026-07-27 13:14:06

以总理再赴美探特朗普口风 商讨伊朗核问题对策

以总理再赴美探特朗普口风2026-07-27 14:30:17

特朗普连发数十张AI图 展示虚拟“超人”形象

特朗普连发数十张AI图2026-07-27 13:23:31

日本男子杀害前同事售卖分尸电锯 DNA证据成关键

日本男子杀害前同事售卖分尸电锯2026-07-27 14:53:46

普京：乌迟早会丢掉西部领土 俄视为唯一保障者

普京,乌迟早会丢掉西部领土2026-07-27 14:52:28

外国人涌入中国空调房 欧洲高温下的避暑选择

外国人涌入中国空调房2026-07-27 15:06:23

乌克兰军方远程突袭伊朗商船 激化乌伊矛盾引发国际关注

乌克兰军方远程突袭伊朗商船2026-07-27 11:12:01

佛得角门将新工作月薪翻3倍 世界杯神勇表现获认可

佛得角门将新工作月薪翻3倍2026-07-27 14:55:23

小孔摄像头藏进胸牌车钥匙 央视揭露偷拍设备销售乱象

央视曝光偷拍设备销售乱象2026-07-27 15:07:11

记者调查窃听窃照设备销售乱象 黑色产业链揭秘

记者调查窃听窃照设备销售乱象2026-07-27 14:53:08

孩子的用餐心愿AI助手“照单全收” 熊孩子和美团AI聊天订了18家餐厅

熊孩子和美团AI聊天订了18家餐厅2026-07-27 14:59:30

幼童从高楼跌落男子仗义出手 海警执法员英勇救人

幼童从高楼跌落男子仗义出手2026-07-27 15:02:44

村民回应院里被洪水冲来一栋房子 ：是邻居的库房，三四十米长

村民回应院里被洪水冲来一栋房子2026-07-27 14:56:56

相关新闻

主编邮箱
网上不良信息举报电话：010-56177181
关于中华网 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 版权声明 | 豁免条款 | 友情链接 | 中华网动态
版权所有 中华网