清晨和傍晚的公园、广场,总能看到这样的画面:音乐一响,队形排开,男女老少步伐整齐、手臂摆动、旋转转身。旁观者有时会调侃:“广场舞又开始占领广场了。”但从神经科学的角度看,跳广场舞可能是人类最接近“神经科学处方”的公共活动之一,对于预防和抵抗阿尔茨海默病及整体神经健康有显著作用。

阿尔茨海默病,也就是大众嘴里的“老年痴呆”。很多人以为,阿尔茨海默病就是人老了自然会“糊涂”。然而近二十年的研究表明,情况远比这个复杂。阿尔茨海默病并非单纯的“年纪大”,而是长期不良生活方式(如饮食、睡眠)引发大脑代谢紊乱,进而破坏神经网络功能,最终导致的退行性病变。研究发现,阿尔茨海默病涉及多种生物学机制,其中一个重要因素是代谢衰老。当大脑出现能量代谢障碍(如胰岛素抵抗、线粒体功能受损),会使神经元长期“饥饿”,无法清除毒性蛋白,最终死亡。大规模流行病学研究发现,II 型糖尿病患者患阿尔茨海默病的风险约增加 50%~65%,这说明大脑健康和整体代谢状态之间存在密切关系。

另一个常见误解是:人过了某个年龄,大脑就“定型”了,还会越老越糊涂。实际上,大脑的神经可塑性贯穿整个生命过程。即使在老年阶段,大脑仍然可以形成新的突触连接、调整神经网络、在某些区域产生新的神经元。大脑就像肌肉,经常使用就会保持活跃。一项针对老年人的研究表明,在 6 个月的认知训练后,参与者在记忆任务中的表现平均提高 20% 以上。
春节期间,很多人会陪父母打麻将消磨时间。麻将作为中国传统娱乐活动,如果用于赌博确实有害,但作为一种游戏,它不仅能带来乐趣,还能预防阿尔茨海默症
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