专家：一生最好只减肥一次体重反复波动伤害大

小大

用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

关键词：

2026-05-30 08:01:12 中国新闻网

认为吃素就能远离脂肪肝，是当下大众普遍存在的健康认知误区。广东省第二人民医院内分泌科副研究员、副主任医师曾可静表示，很多体重正常甚至长期吃素的人也会查出脂肪肝。最健康的方式是低碳、清淡、均衡饮食。

在广州开展的“科学减重促脂肪肝逆转”主题科普行动中，相关部门旨在向公众传递“科学减重，让脂肪肝可逆转”的健康理念，推动代谢健康议题走出“认知误区”，迈向“可防可治”。

肥胖人群因脂肪代谢负担加重，患脂肪肝的风险较高。除了肥胖，脂肪肝的病因还包括大量饮酒、糖尿病、高胆固醇饮食、高热量饮食和遗传等。身材偏瘦的人如果存在上述因素，同样可能患上脂肪肝。快速减重可能导致营养不良，影响肝脏的脂肪代谢，从而导致脂肪肝。

脂肪肝并非单一的肝脏问题，与多种慢性病相关。长期纯素食、脂质摄入偏低会导致身体启动脂肪动员机制，外周血脂升高，多余血脂沉积在肝脏，形成脂肪肝。此外，如果有乙肝或丙肝等病毒感染，肝脏损伤后，身体会通过脂肪修复肝脏。

中山大学孙逸仙纪念医院减重代谢外科负责人朱满生表示，一生中最好只减肥一次，体重反复波动对身体造成很大伤害。极端节食、断碳等减肥方式违背日常饮食习惯，很难长期坚持，容易造成体重反弹。亚洲人群反弹的脂肪大多堆积在内脏，提升多种疾病的风险。

最科学的方式是打造适配自身且可以长期坚持的生活化减重模式。通过定量控制饮食总量、科学搭配膳食结构、坚持适度运动，平稳管控体重，提升肌肉含量，才能稳定身体代谢，从根源上改善和逆转脂肪肝。

针对市民关心的脂肪肝逆转方法、饮食禁忌等问题，曾可静提醒，日常饮食要规避糖油混合物和高油高糖食物，坚持低碳均衡膳食，每日制造合理能量缺口，搭配有氧运动精准燃脂。对于中重度脂肪肝人群，可在专业医师指导下结合规范化生活干预与合规药物治疗，实现科学控病。

朱满生建议，水果摄入需区分品类，少吃荔枝、榴莲等高升糖水果，适量摄入西瓜等低糖水果，通过精细化饮食守护肝脏健康。此次科普行动将健康知识传播与社区健康管理服务进行了衔接，计划将药房逐步打造成扎根社区的“健康驿站”，提供持续、有反馈的体重管理支持。

(责任编辑：zx0176)

关闭

专家：一生最好只减肥一次 体重反复波动伤害大