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荔枝的正确吃法来了 天然“小糖包”需适量食用

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2026-05-19 17:19:55  央视新闻

现在正是吃荔枝的好时节，随着早熟品种的大量上市，很多地方的荔枝价格开始下降。对于喜爱荔枝的人来说，荔枝不仅味道好，还富含多种营养成分。荔枝中的有机酸有助于消化、软化血管和促进微量元素吸收。研究表明，每100克荔枝果肉中大约含有41毫克维生素C和151毫克钾，维C含量接近橙子的1.2倍，钾含量则是苹果的近两倍。

尽管荔枝口感清甜多汁，但它也是天然的“小糖包”。每100克荔枝含有约70-75千卡能量，含糖量也达到15克以上，比西瓜和桃子都要高。因此，专家建议严格控制每天的食用量，儿童每天不超过5颗，成人每天不超过15颗。此外，空腹时最好不要吃荔枝，易上火和便秘的人也不宜多吃。

(责任编辑：zhangxiaohua)
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