摸着软软糯糯,晃一晃还像水一样会流动,这种身材被网友戏称为“脂包骨”。有人觉得这种身材像棉花糖一样可爱,甚至羡慕不已。但事实上,“脂包骨”并不是健康的象征,而是一种隐藏风险的畸形审美,甚至被称为“最差体质”。
今天我们就来聊聊这种“脂包骨”身材。
“脂包骨”身材看似柔弱,内藏风险。人体的基本结构中,肌肉附着于骨骼上,是人体活动的动力系统,而脂肪则包裹在肌肉表面和内脏间隙。“脂包骨”指的是身材苗条、体重偏轻、肌肉量不足,但体脂率却偏高的人群。简单来说,就是本该在骨面占据大量空间的肌肉几乎“缺席”,让骨骼和皮下脂肪来了个近距离接触。
从体成分来看,虽然这类人群体重可能正常甚至偏轻,但体脂率常达25%~30%,甚至超过30%(健康范围一般为20%~25%),而肌肉量往往不足25%(健康标准应为30%~35%)。拥有脂包骨身材的人外表看似纤细,身体成分却不达标,属于“瘦胖子”状态,这就是临床所说的肌肉减少性肥胖。
亚洲及大洋洲肥胖研究协会制定的《2025亚洲-大洋洲共识》指出:肌肉减少性肥胖是一种临床和功能性病症,其特征是同时存在骨骼肌量和功能下降以及脂肪组织过度堆积。这种双重病症对健康构成重大风险,尤其是在老年人中,它与衰弱加剧、心血管疾病、骨折和更高的死亡率相关。
常见特征包括四肢纤细但松垮,拍拍手臂肉肉像水一样晃荡,没有肌肉线条;内脏周围容易堆积脂肪,整体苗条却有肚腩;力气小,体力差,容易疲劳;体检时肌肉量偏低、基础代谢率低,甚至还有脂肪肝和高脂血症。体成分才是关键:体脂率、肌肉量、基础代谢率才真正反映健康状况。一句话总结:你以为的“瘦”,可能只是脂肪藏得好,但肌肉却悄悄溜走了。
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