很多人在体检后看到“心脏未见明显异常”就放心了,还有人觉得自己心脏很健康,因为从未感到不适。但实际上,真正危险的心脏问题往往不是靠感觉发现的。医生认为有8条“硬指标”直接关系到心脏健康,只要有一项超标,心脏可能已经发出警告信号。建议拿到体检报告时逐条对照。
心跳速度是衡量心脏健康的重要指标。人在安静状态下,每分钟心跳60-80次最为理想,也可以放宽至50-90次。如果低于50次,可能存在心脏传导系统异常,严重时可能需要安装起搏器;超过90次则为窦性心动过速,长时间超负荷会加速心脏衰老。运动时心率可以加快,但不建议做极限剧烈运动。睡眠时心跳放慢到40次左右也是正常的,特别是运动员可能会更低。
心跳节律同样重要。健康的心脏跳动是稳定的窦性心律,代表心脏电路系统正常运转。如果心电图报告单上写着房颤、室早或室速,则表明心脏电路可能出现故障,容易出现心悸、乏力甚至中风风险,这时应去心内科检查。
血压高低也直接影响心脏健康。血压过高会损伤血管,过低会导致供血不足。在家测量血压不应超过135/85毫米汞柱,在医院测量不应超过140/90毫米汞柱,最理想的血压应控制在130/80毫米汞柱以内。长期高血压会让心脏超负荷,最终可能导致心力衰竭。
甘油三酯是血液中的“油脂垃圾”,标准值应低于1.7毫摩尔/升。长期偏高会使血液变得黏稠,更容易沉积在血管壁上形成斑块,从而堵塞血管。控制甘油三酯最好的方法是少摄入油脂、多运动、少喝酒。
低密度脂蛋白胆固醇俗称“坏胆固醇”,是斑块的主要原料。不同人群的标准不同:普通人应小于3.4毫摩尔/升,中高危人群(如高血压、糖尿病患者)应小于2.6毫摩尔/升,极高危人群(已有心梗或中风病史)应控制在1.8毫摩尔/升以下,超高危人群(心梗、脑梗反复发作)应在1.4毫摩尔/升以下。“坏胆固醇”水平决定血管安全。
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