男子举个哑铃脊柱骨折不良习惯致骨脆如蛋壳

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2026-04-22 07:54:58 潮新闻客户端

不良生活习惯让许多年轻人的骨骼变得脆弱，稍有不慎就可能遭受严重损伤。34岁的李先生就是一个例子，他的一次经历给所有年轻人敲响了警钟。

李先生在健身房举哑铃时突然感到腰部剧痛，起初以为只是肌肉拉伤，但后来连翻身都变得困难，家人赶紧将他送往医院。浙江省人民医院骨科的冯法博副主任医师经过仔细检查后判断，李先生很可能发生了脊柱压缩性骨折。尽管李先生一开始对此表示怀疑，但在医生的劝说下做了进一步检查，结果证实他的胸12椎体确实发生了压缩性骨折。检查还显示，他的骨密度比大部分老年女性还要低。

李先生体内维生素D含量仅有10ng/ml，远低于正常标准，成骨指标也明显不足，表明骨骼的生长和修复能力受损。幸运的是，他的骨折压缩程度不严重，冯法博为他制定了绝对卧床一个月，后续带支具起床，并足量补充钙剂、维生素D及促成骨抗骨质疏松治疗的方案。经过三个月的治疗，李先生的骨折顺利愈合，疼痛消失，骨密度也有了一定提升，但仍需继续接受长时间的抗骨质疏松治疗。

明明经常锻炼，为何李先生的骨骼如此脆弱？详细问诊后发现，李先生白天待在办公室，下班后宅在家里，锻炼都在封闭的健身房内完成，几乎没有接触阳光的机会。皮肤通过日照合成维生素D，这是人体获取维生素D的主要途径。缺乏维生素D会导致钙吸收不足，骨骼逐渐变脆。此外，李先生每天喝三杯咖啡，咖啡因会促进肾脏对钙的排泄，加速钙质流失，长期过量摄入会影响骨密度。

家族遗传因素也不容忽视。李先生的父母均有骨折病史，这些“内因”与后天不良生活习惯叠加，导致骨骼问题提前爆发。骨质疏松早期几乎没有症状，很多人都是在发生骨折后才发现自己早已患病。过量喝咖啡、浓茶、碳酸饮料，节食减肥导致钙和蛋白质摄入不足及久坐不动缺乏运动、长期熬夜、吸烟酗酒等都会悄悄透支骨骼健康。

冯法博建议，每天尽量抽出半小时左右的时间接触阳光，避开正午强光时段，让皮肤自然合成维生素D，切勿全程宅在密闭空间内；不要多喝咖啡，一天一杯即可；多吃牛奶、豆制品、鱼虾、深绿色蔬菜等富含钙的食物，同时避免高盐、高糖饮食，减少钙质流失。有骨质疏松家族史或长期存在不良生活习惯的人群，哪怕是年轻人，也需定期进行骨密度和骨代谢指标检查。

(责任编辑：zx0176)

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