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睡眠碎片化睡了约等于没睡 影响认知与健康

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2026-03-19 09:00:26  新浪

睡眠碎片化睡了约等于没睡 影响认知与健康。2025年7月，一项发表在《Brain》的研究利用了两项纵向队列的1270名老人的临床和尸检数据，结合572人的腕式活动记录，采用kRA指标评估睡眠片段化，并基于每年的认知测评计算综合认知功能下降轨迹。研究发现，频繁被打断的睡眠可能会对大脑造成损伤，加速认知功能下降。

四川大学华西医院研究团队在《Cell Metabolism》上发表的一项研究也揭示了碎片化睡眠对小鼠的影响。研究人员通过间歇性唤醒的方式模拟人类碎片化睡眠状态，在14天后，小鼠不仅出现了典型的碎片化睡眠模式，其葡萄糖代谢和认知能力也受到显著影响。血浆葡萄糖水平上升，糖耐量下降，胰岛素抵抗加剧。此外，小鼠的大脑功能受损，表现为在目标区域停留时间缩短、穿越次数减少，甚至难以识别新物体。

睡眠碎片化睡了约等于没睡 影响认知与健康

另一项发表于《Health Data Science》的研究则关注了睡眠问题与多种疾病的关系。在长达平均6.8年的随访期内，研究发现有172种疾病与睡眠特征显著相关，其中42种疾病的风险因睡眠问题而翻倍，92种疾病的发病风险中有超过20%可归因于不良睡眠。慢性阻塞性肺疾病（COPD）和急性肾衰竭等四种疾病首次被发现与睡眠节律紊乱有关。

睡眠碎片化睡了约等于没睡 影响认知与健康

碎片化睡眠的原因主要分为生理性和病理性两类。生理性因素包括过早入睡、睡前饮水过多、室温过高、睡前使用手机以及饮酒等。这些行为均可能导致夜间醒来。病理性因素如抑郁焦虑、甲状腺疾病、胃食管反流、呼吸道问题、泌尿系统疾病及维生素D缺乏等，也可能引起睡眠中断。例如，抑郁焦虑患者常出现早醒现象，而甲状腺过度活跃会导致心跳加速、肾上腺素分泌激增，从而引发失眠焦虑。

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