真正让大脑逆龄的运动 抗阻运动效果显著
你是不是偶尔也觉得，刚放下的东西转头就忘，反应也比以前慢了半拍……别急，这可能不是你真的老了，而是大脑在提醒你该“动一动”了！提到运动，很多人首先想到的是跑步、走路。但真正让大脑“逆龄”的运动其实是抗阻运动。最新研究发现，坚持一年抗阻运动，大脑可年轻2.3岁。
2026年2月，国际期刊《老年科学》发表的一项研究表明，“抗阻运动”对大脑确实有“逆龄”效果。实验发现，坚持抗阻运动一年后，大脑“年龄”可以年轻约2.3岁。那些没有进行抗阻力量锻炼的人，则没有这种“逆龄”效果。抗阻运动通过克服外来阻力（如哑铃、弹力带或自身体重）来锻炼肌肉力量，常见的有俯卧撑、深蹲、举哑铃、臀桥和靠墙静蹲等。这项研究把300多位62-70岁的健康老人分成三组：高强度力量组、中等强度力量组和日常不运动组。经过两年的随访调查，结果令人惊喜：
高强度力量组：练了一年后，大脑年轻了1.4岁；两年后，年轻了1.85岁。 中等强度力量组：练了一年后，大脑年轻了1.39岁；两年后，年轻了2.26岁。 日常不运动组：基本没什么“减龄”变化。
最关键的是，这种“逆龄”效果不仅限于大脑的某个区域，而是整个大脑都受益。简单说，就是力量训练能让你的大脑从里到外都“保鲜”。
关闭
退彩礼新娘否认自己是恋爱脑：我还有个妹妹，爸爸也不要彩礼
退彩礼新娘否认自己是恋爱脑2026-02-25 13:59:27
德总理抵达北京 小跑两步出机舱 超级商业天团随行
德总理抵达北京小跑两步出机舱2026-02-25 13:56:55
琉球父母被迫杀死孩子后自杀 日军逼迫琉球人集体自决
琉球父母被迫杀死孩子后自杀2026-02-25 13:55:23
女子被家人遗忘服务区后狂追3公里 春运囧途警示安全
女子被家人遗忘服务区后狂追3公里2026-02-25 13:46:05
网友称苹果手机深夜自动外拨电话 用户遭遇惊魂夜
网友称苹果手机深夜自动外拨电话2026-02-25 13:45:24
53度飞天茅台出厂价上调130元？接近茅台人士：假消息 不实信息被澄清
53度飞天茅台出厂价上调130元,接近茅台人士,假消息2026-02-25 13:55:07
特朗普演讲时一议员举黑人不是猿横幅 抗议种族主义言论
特朗普演讲时一议员举黑人不是猿横幅2026-02-25 13:33:26
男子在高速服务区换电被众人围观
男子高速服务区换电被围观2026-02-25 13:43:17
英国白人女婿吃砂糖橘吃成贵州本地人 砂糖橘的染色功能被严重低估了
英国白人女婿吃砂糖橘吃成贵州本地人2026-02-25 13:53:01
墨西哥多地发生暴力骚乱 毒枭被击毙引发报复
墨西哥多地发生暴力骚乱2026-02-25 13:28:39
默茨访华前称与中国脱钩只会害己 强调合作重要性
默茨访华前称与中国脱钩只会害己2026-02-25 13:19:46
乌反攻行动是否会给俄军带来麻烦 两周吃掉一年战果
乌反攻行动是否会给俄军带来麻烦2026-02-25 13:28:58
平顶山打人夫妻或从重处罚 寻衅滋事罪获批捕
平顶山打人夫妻或从重处罚2026-02-25 13:48:07
京城今起四天多雨雪！出门带伞，及时加衣保暖 气温波动注意保暖
京城今起四天多雨雪,出门带伞,及时加衣保暖2026-02-25 13:52:17
退彩礼新娘否认自己是恋爱脑：我还有个妹妹，爸爸也不要彩礼
退彩礼新娘否认自己是恋爱脑2026-02-25 13:59:27
094A战略核潜艇内部曝光释放何信号 展现中国海军自信底气
094A战略核潜艇内部曝光释放何信号2026-02-25 13:19:16
到底是什么阻碍俄乌和谈取得真正进展 三大死结难解
到底是什么阻碍俄乌和谈取得真正进展2026-02-25 13:23:44
德总理抵达北京 小跑两步出机舱 超级商业天团随行
德总理抵达北京小跑两步出机舱2026-02-25 13:56:55
琉球父母被迫杀死孩子后自杀 日军逼迫琉球人集体自决
琉球父母被迫杀死孩子后自杀2026-02-25 13:55:23
杨超越董思成《今天是太阳雨》第一阶段顺利杀青！
今天是太阳雨第一阶段杀青2026-02-25 13:50:38
特朗普国情咨文现场遭喝倒彩 民主党议员激烈回应
特朗普国情咨文现场遭喝倒彩2026-02-25 13:41:25
特朗普演讲时一议员抗议被带离场 抗议横幅事件引发关注
特朗普演讲时一议员抗议被带离场2026-02-25 13:37:47
中方代表在联合国驳斥美方抹黑 敦促停止甩锅
中方代表在联合国驳斥美方抹黑2026-02-25 13:40:58
曝俄破解乌军武器供应系统 掌握北约计划
曝俄破解乌军武器供应系统2026-02-25 13:24:17
金店店员建议结婚不必强追五金，金价飙升至1588元/克
金店店员建议五金减配成三金2026-02-25 13:48:23
日本计划2030年在近台岛屿部署导弹 强化防卫能力
日本计划2030年在近台岛屿部署导弹2026-02-25 13:49:55
河南南阳恶犬街头袭击多人受伤 警方：正全力搜寻
河南南阳发生恶犬伤人事件2026-02-25 13:45:43
特朗普声称争取到18万亿美元投资承诺 被指虚假说法
特朗普声称争取到18万亿美元投资承诺2026-02-25 13:41:01
事关乌克兰选举，泽连斯基透露留任的前提条件 战争与和平成关键
事关乌克兰选举,泽连斯基透露留任的前提条件2026-02-25 13:50:17
055万吨大驱能装50枚高超音速导弹 体系战力更关键
055万吨大驱能装50枚高超音速导弹2026-02-25 13:17:29
中国精准斩杀日本 反制军工扩张
中国精准斩杀日本2026-02-25 13:26:46
歼-35对F-35的推重比优势体现在哪 双发设计更胜一筹
歼-35对F-35的推重比优势体现在哪2026-02-25 13:22:16
乌克兰、斯洛伐克和匈牙利“三国掐” 能源争端升级
乌克兰,斯洛伐克和匈牙利三国掐2026-02-25 13:26:16
Supreme开始卖棺材了 豹纹内饰引热议
Supreme开始卖棺材了2026-02-25 13:43:37
这两个欧盟成员国对乌出手了 能源争端升级
这两个欧盟成员国对乌出手了2026-02-25 13:21:44
相关新闻
反式脂肪酸对大脑有直接毒性 会加速大脑衰老
2025-08-27 19:02:49反式脂肪酸会加速大脑衰老研究表明：睡眠时间过于严格或有损大脑，要给大脑一点灵活空间
2025-08-29 18:13:37睡眠时间过于严格或有损大脑研究发现午睡正在悄悄拉开大脑年龄差 正确午睡让大脑更年轻
你有每天午睡的习惯吗？每天午睡和很少午睡的人，长期来看差别显著。这个习惯正在悄悄拉开人与人之间的“大脑年龄差”。最新科学研究表明，一次正确的午睡能让大脑“深度重启”，效率翻倍，甚至延缓大脑的衰老
2026-01-27 12:29:40研究发现午睡正在悄悄拉开大脑年龄差“长寿运动配方”公布 三类运动缺一不可
2026-01-08 09:25:57长寿运动配方公布王楚钦4-3逆转向鹏 晋级男单决赛 连胜三局逆转胜
2025-10-05 15:32:46王楚钦4-3逆转向鹏晋级男单决赛镖人2026春节档逆跌次数最多电影 连续4天逆跌创纪录
国家电影局数据显示，2026年春节档（2月15日至2月23日）总票房达57.52亿元，观影人次1.2亿
2026-02-24 10:48:35镖人2026春节档逆跌次数最多电影
