中华网 china.com

新闻

如何避免过年胖三斤 稳住体重小妙招(2)

小 大

用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

关键词：
2026-02-16 09:21:48  手机光明网

富含膳食纤维的食物可促进肠道蠕动、帮助代谢。建议成年人每日摄入25～30克膳食纤维。不过要注意：完全吃素易致营养单一，可能导致代谢下降和体重反弹，记得科学搭配、均衡饮食。推荐的水果类包括石榴、桑葚、番石榴、梨；蔬菜类包括苦苣、竹笋、菠菜；谷物类包括藜麦、荞麦、大麦、麸皮；菌藻类包括香菇、木耳、银耳、紫菜、裙带菜；豆类包括黄豆、黑豆、芸豆、鹰嘴豆等。

春节假期临近，出行和聚会明显增多，热门场所更容易出现人员密集。专家提示，应继续做好个人防护，降低各类疾病感染风险。聚会聚餐要“把好入口关”和“注意手卫生”。春节期间聚餐频繁、饮食种类繁多，建议少吃生冷食物，饭前便后、处理食物前后要洗手，降低疾病感染风险。假日出行要提前了解目的地天气情况，适当增减衣物、科学佩戴口罩。如果选择出行，特别是出境旅行，应避免近距离接触野生动物、家禽家畜等，避免食用不明来源的水果蔬菜及制品，不要生食或饮用未经处理的生鲜食品和饮品。如果出现不适，立即就医，并告知旅行史和可疑接触史，以便医生及时诊断和治疗。

春节期间，有些人会因走亲访友、出门旅行停用降压药物，专家提示，擅自停用血压调节药可能带来健康风险。降压药的作用是让血压持续稳定达标。不规律服用降压药或者擅自停药，会引起血压反弹，出现忽高忽低的波动。这种波动对血管和心脏造成的损伤，比持续高血压更危险。患有慢性病的人群，春节出行要提前备足药量，可将长期服用的药物处方、药物包装盒、药品说明书等随身携带或者拍照存储在手机里，设置用药提醒，确保规律服药不断档。

(责任编辑：zx0176)
关闭

我使领馆公布5个撤离伊朗口岸 紧急安全提醒

我使领馆公布5个撤离伊朗口岸2026-03-02 14:11:55

美国驻科威特大使馆院内冒出浓烟 疑似遭袭引发关注

美国驻科威特大使馆院内冒出浓烟2026-03-02 14:10:48

全红婵同门师妹蒋林静强势夺冠 展现顶尖水准

全红婵同门师妹蒋林静强势夺冠2026-03-02 14:10:19

中国海军丝路方舟号医院船访问智利！

中国海军丝路方舟号医院船访问智利2026-03-02 13:23:29

伊朗的看家本领，竟成了自己的催命符？美军逆向工程制胜

伊朗的看家本领,竟成了自己的催命符2026-03-02 14:06:36

全球首款机器人手机亮相 荣耀Robot Phone震撼发布

全球首款机器人手机亮相2026-03-02 13:59:16

万斯曾说美国卷入中东纷争是因总统太蠢 乐观预测遭质疑

万斯曾说美国卷入中东纷争是因总统太蠢2026-03-02 13:28:01

特朗普发表全国讲话 宣布对伊朗军事行动

特朗普发表全国讲话2026-03-02 13:21:02

我使领馆公布5个撤离伊朗口岸 紧急安全提醒

我使领馆公布5个撤离伊朗口岸2026-03-02 14:11:55

机构上调原油风险溢价 霍尔木兹海峡局势紧张

机构上调原油风险溢价2026-03-02 13:56:55

以总理称将升级对伊行动 联手美国加强打击

以总理称将升级对伊行动2026-03-02 13:19:11

全红婵同门师妹蒋林静强势夺冠 展现顶尖水准

全红婵同门师妹蒋林静强势夺冠2026-03-02 14:10:19

美以不可能打了伊朗就一走了之 伊朗誓言反击

美以不可能打了伊朗就一走了之2026-03-02 13:10:16

伊朗高官：绝不允许国家被分裂 团结抵御外部威胁

伊朗高官,绝不允许国家被分裂2026-03-02 14:01:48

美中央司令部：伊方的美军伤亡数字不实 伊朗声明遭驳斥

美中央司令部,伊方的美军伤亡数字不实2026-03-02 13:21:25

黑旗升起战争升级！卫星视角看美伊开战第二日：哈梅内伊殒命，美军多个基地被袭击！

黑旗升起战争升级,卫星视角看美伊开战第二日,哈梅内伊殒命,美军多个基地被袭击2026-03-02 13:59:43

阿拉伯国家希望美国干掉伊朗政权？背后的真实动机

阿拉伯国家希望美国干掉伊朗政权2026-03-02 13:05:55

特朗普说伊朗许多人打电话投降 美以协同打击伊朗

特朗普说伊朗许多人打电话投降2026-03-02 13:27:39

多角度实拍耶路撒冷遭导弹袭击瞬间 伊朗导弹致7人受伤

多角度实拍耶路撒冷遭导弹袭击瞬间2026-03-02 13:06:27

伊朗导弹绕过以拦截 击中耶路撒冷 引发地区紧张升级

伊朗导弹绕过以拦截击中耶路撒冷2026-03-02 13:08:49

特朗普称伊军若不投降必死无疑 美以联合行动升级

特朗普称伊军若不投降必死无疑2026-03-02 13:23:07

加拿大总理卡尼访印会见莫迪 深化印太伙伴关系

加拿大总理卡尼访印会见莫迪2026-03-02 14:02:32

陈若琳手下又有王牌选手了 全红婵师妹蒋林静跨过400分门槛

陈若琳手下又有王牌选手了2026-03-02 14:00:02

刚吃完饭不久可以锻炼吗？

刚吃完饭不久可以锻炼吗2026-03-02 13:54:53

多国民众举行反美反以示威游行

全球多国爆发反美以抗议2026-03-02 13:04:32

国乒返程莎莎穿私服好美！离开赛场王楚钦秒变时尚穿搭博主

国乒返程莎莎穿私服好美！离开赛场王楚钦秒变时尚穿搭博主2026-03-02 13:54:19

韩国20公斤大米涨到301元 政府紧急投放储备米

韩国20公斤大米涨到301元2026-03-02 13:52:50

马克龙翻脸如翻书！法国派遣航母赴中东

马克龙翻脸如翻书！法国派遣航母赴中东2026-03-02 13:28:19

明天是正月十五元宵节 邂逅罕见月全食

明天是正月十五元宵节2026-03-02 13:52:28

荣耀Robot Phone亮相MWC 创新科技引领未来

荣耀RobotPhone亮相MWC2026-03-02 13:58:46

300万在上海买得了什么样的房 刚需的黄金分割线

300万在上海买得了什么样的房2026-03-02 14:06:59

伊朗导弹击中耶路撒冷现场画面 多枚导弹突破防御

伊朗导弹击中耶路撒冷现场画面2026-03-02 13:17:12

美国驻科威特大使馆院内冒出浓烟 疑似遭袭引发关注

美国驻科威特大使馆院内冒出浓烟2026-03-02 14:10:48

69岁老人不识字独自乘机网友接力护送 爱心接力温暖人心

69岁老人不识字独自乘机网友接力护送2026-03-02 14:04:04

欧洲女子拍中国老公做兰州牛肉面 在外网小有名气

欧洲女子拍中国老公做兰州牛肉面2026-03-02 13:52:06

相关新闻

主编邮箱
网上不良信息举报电话：010-56177181
关于中华网 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 版权声明 | 豁免条款 | 友情链接 | 中华网动态
版权所有 中华网