春节怎么吃才能不胖？春节如何稳住体重？
俗话说，“每逢佳节胖三斤”，春节团聚，餐桌上的美食比平日增多，甜品零食的诱惑也不少。该如何享受美食的同时又控制好体重成为了许多人关心的话题。10日，国家卫生健康委召开新闻发布会，会上，中国医学科学院北京协和医院主任医师杨爱明解答了这一问题。
杨爱明建议，春节期间，想把体重稳住，有三点建议：
第一，有选择，有上限。吃饭时，建议先吃菜，后吃肉，最后再吃主食。肉类方面，建议选择更多的是虾、鱼这些优质蛋白，尽可能少吃肥肉、油炸食品。零食可以“尝一尝”，但是要“设上限”，比如坚果吃一小把。零食吃多了，建议当餐的主食少一点，这样避免总热量叠加；
第二，纠正常见的饮食误区。经常有人说“不吃主食”和“用水果代替主食”，这些说法都不推荐。长期不吃主食会导致代谢紊乱、营养不良等问题，一次性大量食用高热量的水果，可能会导致糖分和能量超标。想要控制体重，可以选择一些粗粮，这类主食升血糖速度相对较慢，有饱腹感，也有利于避免餐后血糖大起大落，也避免“越吃越想吃”的这种感觉；
第三，肠胃不好的人要有节制，尽量少吃过冷、过热、过辣、过咸的刺激性食物，避免暴饮暴食，突然增加消化道的负担；要保持相对规律的进餐时间，不能“一顿撑一顿饿”，以避免加重基础疾病，比如说胃炎、溃疡等问题。
近1小时北京最大降水量在延庆区三岔口和密云区雾灵山 北部地区仍有雨夹雪
在媒婆的帮助下相亲有了退展
原油类ETF全线大涨 地缘冲突推高油价
特朗普说伊朗许多人打电话投降 美以协同打击伊朗
电梯安全绳为何悬而难紧 维保缺位隐患多
稚晖君：最像机器人的人类造了机器人 急迫驱动的创新之路
在媒婆的帮助下相亲有了退展
特朗普发表全国讲话 宣布对伊朗军事行动
中俄外长通话讨论伊朗局势 共商中东和平稳定之道
黑旗升起战争升级！卫星视角看美伊开战第二日：哈梅内伊殒命，美军多个基地被袭击！
伊朗高官：绝不允许国家被分裂 团结抵御外部威胁
女子手镯被前任掉包对方自首 案件戏剧性告破
美中央司令部：伊方的美军伤亡数字不实 伊朗声明遭驳斥
一架美军战机在科威特坠毁 飞行员弹射逃生
特朗普称伊军若不投降必死无疑 美以联合行动升级
原油类ETF全线大涨 地缘冲突推高油价
乌克兰真能拿到核弹吗 英法秘密援助？
火车票平台被约谈后 付费抢票仍存在 乱象依旧未改
以军袭击黎巴嫩已致31死149伤 冲突升级引发关注
新突破!我国科技发展再添新成果 锂电池与太空生物齐头并进
马克龙翻脸如翻书！法国派遣航母赴中东
战火再燃！金价银价，怎么走？ 地缘风险推升金银价格
美媒都看不下去：先开战再编理由，谁像你这样？美军基地真有那么强？
姑娘头晕以为没睡好查出脑梗 大脑“报警”信号勿忽视
万斯曾说美国卷入中东纷争是因总统太蠢 乐观预测遭质疑
伊朗之战给世界的5个深刻教训 内奸与误判的代价
刚刚过去的这个冬天暖得少见 1961年来第二暖的冬季刚刚过去
3月申报纳税期限顺延至3月16日 国税总局发布提醒
军车鸣笛回应敬礼男孩 纯粹敬意感动网友
在伊公民撤离通道发布 多条安全路线公布
近1小时北京最大降水量在延庆区三岔口和密云区雾灵山 北部地区仍有雨夹雪
奥兰多城2比4迈阿密国际 梅西双响逆转比赛
中国海军丝路方舟号医院船访问智利！
我国科技领域取得新突破 多项关键技术实现飞跃
国安时隔23年获超级杯冠军 再创辉煌时刻
相关新闻
春节剩菜能不能吃 怎么吃才安全 存放与加热需谨慎
过年除了贴对联、放鞭炮，最重要的就是一家人团聚吃一顿丰盛的年夜饭。然而，在这顿饭后，接下来的几天里，许多人不得不面对剩菜的问题。从初一到初七，餐桌上的菜肴总是能看到年夜饭的影子，有时甚至还有混合版
2026-02-13 21:32:55春节剩菜能不能吃怎么吃才安全春节满桌好菜 三高人群怎么吃 科学饮食控三高
新春盛宴不仅是团圆的喜悦，也是对健康的考验。面对满桌佳肴，如何保持血糖、血脂、尿酸等指标稳定？杭州市拱墅区天水武林街道社区卫生服务中心主管护师洪燕枝提出了一些建议。科学的进餐顺序是控糖的关键
2026-02-21 23:00:41春节满桌好菜三高人群怎么吃胖东来放假公告 春节营业调整通知
2月4日，胖东来商贸集团有限公司通过公众号发布放假通知。通知显示，公司将于2月16日至2月20日放假，期间暂停营业。2月21日即正月初五恢复正常营业
2026-02-04 11:35:52胖东来放假公告胖东来所有门店明日恢复营业 春节购物更便捷
大象新闻2026-02-20 10:28:32为方便顾客春节购物，胖东来所有门店2月21日(正月初五)恢复正常营业
2026-02-20 13:49:45胖东来所有门店明日恢复营业胖东来所有门店春节放假5天 调整营业方便顾客购物
胖东来超市通过其官方微信号宣布，所有门店将在2月16日至2月20日放假五天，并于2月21日（正月初五）恢复正常营业。为了方便顾客在春节期间购物，原本在2月10日和2月24日闭店的周二将正常营业
2026-02-04 15:56:06胖东来所有门店春节放假5天春节剩菜吃还是扔 剩菜处理全攻略
2026-02-18 19:49:43春节剩菜吃还是扔
