年轻人三大常见猝死原因警惕身体预警信号

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2026-01-25 13:30:11 人民日报健康客户端

近日，“32岁互联网程序员猝死”事件引发广泛关注。据报道，当事人在身体已发出预警后仍坚持工作，最终送医抢救无效。就医记录显示，死因系呼吸心跳骤停，即心源性脑缺血综合征。

在大多数人的印象中，年轻人通常充满活力、精力旺盛，身体机能处于巅峰状态，似乎与“猝死”这种悲剧相距甚远。然而现实却敲响警钟：年轻人猝死事件屡见报端，看似处于“人生黄金期”的年轻人，也可能因为忽视身体信号，长期过劳，酿成无法挽回的后果。

北京大学国际医院心血管内科主治医师王宁介绍，发病后24小时内，特别是1小时内死亡者，都称为猝死，大部分为心源性猝死。30~40岁的患者屡见不鲜，最年轻的患者甚至仅有20多岁。北京大学人民医院心内科主任医师刘健表示，猝死主要包括心源性、肺源性和脑源性三类，其中心源性猝死占比高达80%，堪称“头号杀手”。心源性猝死多由冠心病、心肌病等基础疾病引发，导致恶性心律失常，使心脏瞬间丧失泵血功能，大脑和重要器官因缺血缺氧出现快速严重损伤，甚至不可逆。

心脏性猝死为什么频繁发生在年轻人身上？刘健介绍了常见的三种原因：压力过大、过度劳累；有心脏疾患却不自知；病毒性或暴发性心肌炎。压力过大、过度劳累可引发自主神经失衡，血液中的钾快速下降，出现低钾血症，导致恶性心律失常而猝死。研究发现，青中年猝死患者合并低钾血症显著高于普通青中年人。当出现过度劳累、情绪剧烈波动、暴饮暴食等诱因时，发生猝死的风险就更大了。年轻人可能已经患有冠心病而不自知，这些病症在各种诱因的激发下，很可能导致猝死。病毒性或暴发性心肌炎常常起源于普通的感冒或者流感，如果没有注意休息或加以治疗，病毒可能会侵犯心肌而诱发此病，多见于既往身体健康的青壮年。

南京医科大学第二附属医院心血管内科主任医师朱舒舒提醒，很多身体曾经发出过“求救信号”，却常常被当作小毛病忽略。如果出现以下征兆可能是身体在呼救：频繁心悸，感觉心脏像“打鼓”般乱跳，时快时慢，可能是心律失常的早期信号；胸闷胸痛，胸口像被巨石压住，疼痛可能窜到左臂或下巴，休息后缓解但反复出现，这可能是心肌梗死的早期预警；莫名疲劳，明明睡够了，却整天浑身乏力，连爬楼梯都觉得吃力，高度提示重要脏器功能下降，机体功能受损；呼吸急促，稍微活动就气喘吁吁，甚至安静时也觉得“气不够用”，警惕严重心肺功能不全悄然来临；头晕眼黑，突然一阵眩晕，眼前发黑，甚至伴有步态不稳，这是脑部供血不足和脑卒中的危险信号；腹痛呕吐，有些人可能会出现腹部疼痛、恶心呕吐的症状，这些症状常常被误认为是胃肠炎疾病，但这也可能是心脏严重疾病的预警信号。

保护心脏、预防猝死，可以从以下几个生活细节做起：避免长期熬夜，建议成年人每天保证7～8小时睡眠；饮食清淡均衡，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和全谷物，每周摄入2～3次深海鱼补充Omega-3脂肪酸，保护血管内皮；坚持适度运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；主动管理压力，可以通过冥想、听音乐、倾诉等方式释放压力；每天保证饮水，保持充足的水分摄入，对维持良好的血液循环至关重要；控制腰围尺寸，腰围增加会导致心衰风险增加、心脏疾病风险增加；立即戒烟限酒，酒精对心脏健康无益，吸烟、二手烟都会损害心脏健康；定期做好体检，建议每年进行一次心电图检查，40岁以上或有高危因素者，可增加心脏超声、冠脉CT等专项检查。

(责任编辑：zx0001)

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