今天迎来“大寒”节气,这是冬季最后一个节气,也是一年中最寒冷的时期之一。在大寒时节,养生尤为重要,专家建议要防肺寒、脚寒和腰寒,饮食上也要注意预防上火。

户外活动时要注意防寒保暖,避免着凉。每天早晚可用生理盐水洗鼻,增强鼻黏膜免疫力。腰部受寒可以通过双手搓腰暖肾阳来预防。脚部受寒则可以通过多做踮脚运动和足部按摩来疏通经络,促进血液循环。此外,北方冬季天气干燥,室内开暖气后温度较高,建议每天保证足量饮水,少吃辛辣等易上火食物,可以适当食用马蹄(荸荠)、冬瓜、甘蔗、莲藕、蜂蜜等,以达到生津润燥的效果。

寒冷季节头部保暖非常重要,因为头部有许多穴位。通过按摩或梳头可以起到点按穴位、改善头部循环的作用。可以用梳子或者直接用10根手指的指腹从前向后梳理头皮,这样可以有效保暖并促进血液循环。

冬季出门时,不少人会感到头顶受凉,容易出现鼻塞头痛等问题。有两个穴位可以帮助御寒通络:百会穴和风池穴。百会穴位于头顶正中央,两耳尖直上连线中点。按摩时可以用中指指腹顺时针按揉50次,再逆时针50次。百会穴是人体阳气最汇聚的点,按摩它能提升阳气、通达全身脉络,有效抵御寒邪从头顶入侵。风池穴位于后颈部,枕骨下方,两条大筋外侧的凹陷处,与耳垂齐平。按摩时双手拇指分别置于两侧风池穴,其余四指轻扶头部,拇指用力向对侧眼睛方向按揉一到两分钟,以局部感觉酸胀为度。风池穴是祛风要穴,按摩这个穴位可以疏风散寒、解表通窍,防治风寒感冒、鼻塞。
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