今天是1月20日,迎来了二十四节气中的最后一个节气——大寒。民间谚语“小寒大寒,无风自寒”描绘了这个时节的寒冷。
上海岳阳医院国际医疗部主任魏华凤提醒,大寒期间寒潮频繁南下,大自然阳气敛藏,阴气盛极。若养护不当,容易引发心脑血管疾病、关节疼痛及呼吸道疾病等问题。“藏阳防寒”是大寒时节养生的关键,市民要积极为身体蓄能,迎接春天的到来。
穿衣的核心原则是保暖防寒,同时兼顾透气。魏华凤建议重点保护头部、颈部和背部。头部被称为“诸阳之会”,外出时应佩戴帽子以防止寒邪侵袭;颈部有风池、风府等重要穴位,受寒易引发头痛、感冒等症状,围巾或高领衣物是不错的选择;背部有许多阳经循行,尤其是督脉所在,受凉会导致畏寒、腰酸背痛,日常可选择带夹层的背心或保暖内衣。
关节炎患者尤其要注意关节部位的保暖,佩戴护膝、护肘、手套等,防止寒邪加重关节疼痛、肿胀的症状。
脾喜温而恶寒,大寒时节脾胃功能较弱,饮食调养应遵循“温补藏阳”的原则。避免生冷寒凉食物如冷饮、凉拌菜、生鱼片、柿子、大闸蟹等,以免损伤脾胃阳气。宜吃羊肉、牛肉、鸡肉等温热性的肉类,韭菜、蒜苗等热性蔬菜,饮用红茶、枸杞茶等温性茶饮,以温中散寒和益气补虚。同时搭配少量滋阴润燥的食材如银耳、百合、山药,防止温补过盛而上火。汤粥类食物暖胃养胃,晨起喝一碗温热的小米粥或大米粥,晚餐喝一碗清淡的羊肉汤或鸡汤,可以增强身体的抗寒能力。
大寒时节居住环境应保持温暖湿润,起居顺应自然界“闭藏”的特点,做到早卧晚起待日光,让精神得到充养。室内温度以18℃~22℃为宜,温度不宜过高,以免室内外温差过大,外出时容易感冒或引起血压波动。洗澡水温也不宜过高,时间不宜过长,洗后及时擦干身体,穿好衣物,避免受凉。睡前用温水泡脚,促进血液循环。
魏华凤认为,大寒时节也要适度锻炼,但要注意循序渐进,避寒就暖,让温和的运动促进气血运行,增强身体抵抗力。天气极寒时,可选择室内活动,保持身体活力。
12月7日将迎来冬季的第三个节气“大雪”。这一时期气温骤降,北方多雪、南方多湿冷。中医认为,寒与湿交织容易引发鼻塞流涕、关节冷痛、恶心呕吐等问题,因此养生防病的关键在于藏阳固气、散寒祛湿、温补脾胃
2025-12-07 12:51:49北京大寒时节,寒冷刺骨,泡一场热汤成为最惬意的事。如果能带着孩子尽情玩耍,陪伴长辈放松养生,一家人暖洋洋地聚在一起,幸福感会直线上升。“大寒温泉地图”已经准备好,天南地北的温泉等你来解锁冬日里的温暖快乐
2026-01-20 11:20:43用大寒节气打开冬日中国之美立春是二十四节气之一,标志着春季的开始。在这个时节,大自然万物复苏,生机勃勃。根据北京中医医院的建议,立春时养生应注重调养身体,增强体质
2026-02-04 14:26:44立春养阳正当时