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原来上班是严重付出情绪的事 消耗大量情绪资源

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2026-01-05 15:30:03  环球时报

有人一想到上班就感到压抑甚至窒息，这可能是因为在工作中付出了太多“情绪劳动”。这种“情绪劳动”指的是为了适应工作场合而努力表现出合适的情绪和言行。虽然这种“表演”有助于人际和谐，但需要压抑自己的感受，消耗大量情绪资源。

原来上班是严重付出情绪的事

严重者可能会患上“工作性抑郁”，表现为从早上醒来就开始焦虑，每天都感到疲惫，工作中经常出错，对即将到来的工作毫无期待，上班期间情绪敏感容易失控，下班回到家就想一个人躺着，经常出现自我质疑的情况。

宾州州立大学的研究发现，高强度情绪劳动者更容易出现酗酒、暴食等代偿行为。透支的情绪劳动也在掏空职场人的热情和创造力。高级心理教师曹大刚建议，要允许自己“做不到”，明确并承认当前的真实情绪（如愤怒、委屈），而不是直接压抑。工作中的情绪表达只是一种职业角色，要学会设立两个边界，下班后切换“工作模式”与“生活模式”，对超出职责的负面情绪礼貌但坚定地拒绝。

(责任编辑：zhangxiaohua)
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