身体这些表现提醒你免疫力下降了注意4个求救信号

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2025-12-16 08:08:36 光明网

今天是12月15日，也是世界强化免疫日。提到“免疫”这个词，大家都不陌生，但免疫力到底是什么？身体出现哪些信号说明免疫力正在下降？又该如何增强免疫力？

免疫力是指免疫系统的功能，主要指抵御外来微生物、蛋白质、化学物质等侵害的能力。免疫力分为两种：一种是与生俱来的天然免疫力，包括皮肤、黏膜、组织屏障、分泌物和吞噬细胞等；另一种是后天生成的获得性免疫力，是机体在长期与病原微生物接触过程中产生的防御能力，主要由淋巴细胞及其产物组成，包括我们熟知的抗体。

不少人认为免疫力越高越好，但实际上并非如此。如果免疫系统过度活跃，会误将外界无害物质判断为危害性物质并发起攻击，引发过敏反应，如皮疹、反复喘鸣、鼻炎、打喷嚏、呕吐、腹泻等症状。某些病毒或细菌侵入人体后会引起交叉反应，导致免疫系统错误攻击自身正常组织、器官，严重时会诱发自身免疫性疾病，如风湿热、系统性红斑狼疮、干燥综合征、类风湿关节炎、桥本甲状腺炎、自身免疫性脑炎、皮肌炎等。而如果免疫力低下，免疫防御功能减弱，则会导致机体抵抗病原微生物的能力下降，被感染风险增加，各种疾病便会乘虚而入。

如何正确调节免疫力？需要注意身体的四个求救信号：频繁出现感染（如感冒反复发作、呼吸道感染、泌尿系感染等）、身体疲乏无力、容易出现过敏（如皮肤瘙痒、湿疹、哮喘等）以及容易患上肿瘤（免疫力低下时，机体对肿瘤的监控能力减弱）。

三种常见行为会摧毁你的免疫力：长期熬夜、负面情绪和久坐。睡眠对激活免疫系统和恢复身体机能至关重要，长时间熬夜会导致免疫力下降，出现疲劳、精神不振、感冒、过敏等问题。负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，从而使肿瘤发生概率成倍增长。久坐会导致脂肪沉积在肝脏，逐渐演化成脂肪肝，增加肝纤维化、肝癌等风险，还会造成机体免疫力下降，增加多种疾病患病风险。

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