中华网 china.com

新闻

研究发现这样睡觉的人易患糖尿病 睡眠不规律增加风险

小 大

用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

关键词：
2025-12-09 20:50:22  光明网

很多人都知道，得了糖尿病和“吃”有很大关系。其实糖尿病还和“睡”有很大关系。多个研究发现，有某些睡觉习惯的人比别人更容易患上糖尿病。

即使每晚睡眠时长达到8小时，如果睡眠不规律，也会增加糖尿病风险。与睡眠规律的人相比，睡眠中度或重度不规律的人发生2型糖尿病的风险更高。因此，日常除了注意睡眠时长和质量外，还需要关注睡眠规律性，即每天入睡时间和起床时间要尽量一致。

以下四种睡眠习惯可能会增加患糖尿病的风险：

睡眠不足6小时的人更容易得2型糖尿病。尽管健康饮食可以降低2型糖尿病风险，但健康的饮食并不能抵消因睡眠不足增加的糖尿病风险。研究表明，保证每天至少7小时的睡眠可能有助于降低睡眠不足人群患2型糖尿病的风险。

习惯开着灯睡觉的人第二天早晨胰岛素抵抗会加剧，导致血糖失控，长期如此可能发展成糖尿病。此外，开着灯睡觉的人夜间心率也有所增加，可能对心血管健康有一定影响。

习惯睡觉打呼噜的人，特别是患有睡眠呼吸暂停综合征的人，比健康人群发生2型糖尿病的概率显著增高。这是因为胰岛素抵抗与睡眠呼吸暂停综合征严重程度呈正相关。

习惯了晚睡晚起的人患糖尿病的风险更大，增加了72%。这可能是因为晚睡晚起会导致昼夜节律失调，进而扰乱能量平衡并促进糖尿病发病。

为了保持最佳睡眠，建议记住以下几点：最佳睡眠时长为7到8小时；最佳入睡时间为晚上10点至11点；保持稳定的睡眠习惯有助于减缓身体生物衰老过程。希望每个人都能拥有良好的睡眠。

(责任编辑：0764)
关闭

美元录得8年来最差年度走势 2026年还将继续下跌

美元录得8年来最差年度走势2025-12-31 21:02:40

宝宝夭折影楼拒绝退款还称可换娃拍 母亲悲痛求助无门

宝宝夭折影楼拒绝退款还称可换娃拍2025-12-31 21:00:03

男子摆摊卖红烧肉遇城管暖心执法 温情执法获赞

男子摆摊卖红烧肉遇城管暖心执法2025-12-31 20:55:53

美元录得8年来最差年度走势 2026年还将继续下跌

美元录得8年来最差年度走势2025-12-31 21:02:40

歼20真能上舰吗 电磁弹射技术突破信号

歼20真能上舰吗2025-12-31 19:58:54

成龙：我接受自己已经老了 坦然面对生死

成龙,我接受自己已经老了2025-12-31 20:55:24

台民调：63%民众不愿自己或家人打仗 两岸战争危机意识增强

台民调,63%民众不愿自己或家人打仗2025-12-31 20:02:42

国台办回应台网红馆长大陆直播带货 欢迎交流合作共享机遇

国台办回应台网红馆长大陆直播带货2025-12-31 20:49:53

男子摆摊卖红烧肉遇城管暖心执法 温情执法获赞

男子摆摊卖红烧肉遇城管暖心执法2025-12-31 20:55:53

车企迎来“无感补能”新赛点了吗 从续航竞赛到补能效率竞赛

车企迎来无感补能新赛点了吗2025-12-31 20:47:49

2026年会是中国商业航天“元年”吗 政策与技术齐发力

2026年会是中国商业航天元年吗2025-12-31 20:36:08

蔡正元：绝不对民进党屈服让步 坚守岗位至最后一日

蔡正元,绝不对民进党屈服让步2025-12-31 20:33:30

中国海警喊话菲4408船 人道救援被政治化

中国海警喊话菲4408船2025-12-31 20:03:13

2025外汇盘点：疲软的美元 美元指数创八年最差表现

2025外汇盘点,疲软的美元2025-12-31 20:28:05

中方回应日本商业领导人暂停访华 敦促日方反思纠错

中方回应日本商业领导人暂停访华2025-12-31 20:08:58

刘强东为何联手宇树机器人 加速布局智能机器人赛道

刘强东为何联手宇树机器人2025-12-31 20:47:15

特朗普这一年给美国带来了啥 霸权衰落的挣扎

特朗普这一年给美国带来了啥2025-12-31 19:53:17

千亿锂矿龙头赣锋锂业暴雷 内幕交易案引发连锁反应

千亿锂矿龙头赣锋锂业暴雷2025-12-31 20:52:29

菲警方逮捕一名中国籍博彩业头目 涉嫌人口贩运

菲警方逮捕一名中国籍博彩业头目2025-12-31 20:05:29

2025大国重器，提气! 飞天远航行神州

2025大国重器,提气2025-12-31 20:17:22

日本游客脱外衣欲下恒河被当地人怒斥 文化尊重引争议

日本游客脱外衣欲下恒河被当地人怒斥2025-12-31 20:25:05

东方卫视跨年节目单 肖战四首歌压轴

东方卫视跨年节目单2025-12-31 20:39:18

泽连斯基为何邀请特朗普去基辅 战略布局考量

泽连斯基为何邀请特朗普去基辅2025-12-31 20:11:22

国台办：敦促美方慎之又慎处理台湾问题 反对武装台湾行径

国台办,敦促美方慎之又慎处理台湾问题2025-12-31 20:19:48

青岛保时捷女销售2025年再夺销冠 业绩创新高

青岛保时捷女销售2025年再夺销冠2025-12-31 20:30:52

美军首次轰炸委内瑞拉码头意味什么 打击毒品走私新阶段

美军首次轰炸委内瑞拉码头意味什么2025-12-31 20:34:03

傅崐萁：民进党设限处都要突破 下会期将奋力突破限制

傅崐萁,民进党设限处都要突破2025-12-31 19:50:26

解放军围台军演有哪四大核心亮点 实战化水平显著提升

解放军围台军演有哪四大核心亮点2025-12-31 19:55:53

东部战区圆满完成正义使命演习 彰显联合作战实力

东部战区圆满完成正义使命演习2025-12-31 19:47:30

乌媒：泽连斯基建议特朗普若访乌最好乘飞机直飞乌克兰，而不是乘火车入境 更具象征意义

乌媒,泽连斯基建议特朗普若访乌最好乘飞机直飞乌克兰,而不是乘火车入境2025-12-31 20:22:36

双城论坛举办的寓意是什么 两岸交流的坚韧纽带

双城论坛举办的寓意是什么2025-12-31 20:00:03

湖南卫视跨年演唱会开场秀嗨翻全场 炽热共振燃爆舞台

湖南卫视跨年演唱会开场秀嗨翻全场2025-12-31 20:41:47

宝宝夭折影楼拒绝退款还称可换娃拍 母亲悲痛求助无门

宝宝夭折影楼拒绝退款还称可换娃拍2025-12-31 21:00:03

2025年度牛熊股出炉 科技股领涨市场

2025年度牛熊股出炉2025-12-31 20:25:16

李在明的东北亚棋局突围 中韩关系新篇章

李在明的东北亚棋局突围2025-12-31 20:14:04

相关新闻

主编邮箱
网上不良信息举报电话：010-56177181
关于中华网 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 版权声明 | 豁免条款 | 友情链接 | 中华网动态
版权所有 中华网