中华网 china.com

新闻

大雪节气养生：不在“猛补”在平衡 衣食住行寻平衡

小 大

用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

关键词：
2025-12-07 22:41:31  新民晚报

今天迎来大雪节气，此时天地寒意渐浓，冷空气频繁，昼短夜长，万物进入收敛阶段。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院内分泌科的郑敏主任医师提醒，寒冬开始，体虚者易受寒邪侵袭，感冒、痛痹、眩晕、胸痹等问题常悄然来袭。养生的关键在于“衣食住行”中寻得平衡，让身体平稳过冬。

大雪时节，天气寒冷，古人将大雪分为三候：鹖鴠不鸣，虎始交，荔挺出。这个时节，寒号鸟不再鸣叫；阴气最盛时阳气有所萌动，老虎开始有求偶行为；兰草的一种——荔挺，也在寒冷中萌芽并抽芽。

冬季保暖关键在于护住最易被寒邪攻破的部位，这些地方受凉不仅易感冒，还可能引发深层健康隐患。头颈是阳气的门户，最怕风吹。颈部暴露可能导致血管收缩，引发头晕、血压波动，对高血压和动脉硬化人群尤其危险。出门前围条围巾、戴顶帽子，可有效阻断寒邪从头颈入侵，减少阳气损耗。

腰腹部集中了脾胃、肾等关键脏器，肾主藏精、脾主运化，都是冬季养护重点。腰腹受寒易导致腹痛腹泻，女性可能出现痛经、月经不调，长期受寒还会引发肾阳不足，表现为冬天特别怕冷、手脚冰凉、白天没精神等症状。建议穿高腰裤，贴身穿保暖内衣；久坐办公室的人可以准备一个毛毯搭在腰上，或用暖宝宝贴在后腰，做好腰部保暖。

足部离心脏最远，血液循环相对缓慢，供血量较少，是最易受寒的部位。脚部受凉会反射性刺激呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致局部抵抗力下降，诱发感冒、慢性支气管炎、哮喘等疾病；足部受寒还可能影响全身血液循环，加重关节炎、下肢冰冷等问题。因此，冬季外出时，一双厚实透气的棉袜和防滑保暖的鞋子尤为重要。

关闭

北京生育津贴将直接发放至本人 2026年起实施

北京生育津贴将直接发放至本人2025-12-31 21:38:18

2025年最后一天离别35年家人相拥团圆 年度反拐行动圆满收官

2025年最后一天离别35年家人相拥团圆2025-12-31 21:32:43

保时捷面临口碑风险 闭店潮冲击市场信心

保时捷面临口碑风险2025-12-31 21:17:35

北京生育津贴将直接发放至本人 2026年起实施

北京生育津贴将直接发放至本人2025-12-31 21:38:18

蔡正元：绝不对民进党屈服让步 坚守岗位至最后一日

蔡正元,绝不对民进党屈服让步2025-12-31 20:33:30

成龙：我接受自己已经老了 坦然面对生死

成龙,我接受自己已经老了2025-12-31 20:55:24

李在明的东北亚棋局突围 中韩关系新篇章

李在明的东北亚棋局突围2025-12-31 20:14:04

乌媒：泽连斯基建议特朗普若访乌最好乘飞机直飞乌克兰，而不是乘火车入境 更具象征意义

乌媒,泽连斯基建议特朗普若访乌最好乘飞机直飞乌克兰,而不是乘火车入境2025-12-31 20:22:36

东部战区圆满完成正义使命演习 彰显联合作战实力

东部战区圆满完成正义使命演习2025-12-31 19:47:30

解放军围台军演有哪四大核心亮点 实战化水平显著提升

解放军围台军演有哪四大核心亮点2025-12-31 19:55:53

保时捷面临口碑风险 闭店潮冲击市场信心

保时捷面临口碑风险2025-12-31 21:17:35

美军首次轰炸委内瑞拉码头意味什么 打击毒品走私新阶段

美军首次轰炸委内瑞拉码头意味什么2025-12-31 20:34:03

千亿锂矿龙头赣锋锂业暴雷 内幕交易案引发连锁反应

千亿锂矿龙头赣锋锂业暴雷2025-12-31 20:52:29

2025大国重器，提气! 飞天远航行神州

2025大国重器,提气2025-12-31 20:17:22

日本游客脱外衣欲下恒河被当地人怒斥 文化尊重引争议

日本游客脱外衣欲下恒河被当地人怒斥2025-12-31 20:25:05

东方卫视跨年节目单 肖战四首歌压轴

东方卫视跨年节目单2025-12-31 20:39:18

双城论坛举办的寓意是什么 两岸交流的坚韧纽带

双城论坛举办的寓意是什么2025-12-31 20:00:03

美元录得8年来最差年度走势 2026年还将继续下跌

美元录得8年来最差年度走势2025-12-31 21:02:40

车企迎来“无感补能”新赛点了吗 从续航竞赛到补能效率竞赛

车企迎来无感补能新赛点了吗2025-12-31 20:47:49

特朗普这一年给美国带来了啥 霸权衰落的挣扎

特朗普这一年给美国带来了啥2025-12-31 19:53:17

湖南卫视跨年演唱会开场秀嗨翻全场 炽热共振燃爆舞台

湖南卫视跨年演唱会开场秀嗨翻全场2025-12-31 20:41:47

歼20真能上舰吗 电磁弹射技术突破信号

歼20真能上舰吗2025-12-31 19:58:54

菲警方逮捕一名中国籍博彩业头目 涉嫌人口贩运

菲警方逮捕一名中国籍博彩业头目2025-12-31 20:05:29

男子摆摊卖红烧肉遇城管暖心执法 温情执法获赞

男子摆摊卖红烧肉遇城管暖心执法2025-12-31 20:55:53

台民调：63%民众不愿自己或家人打仗 两岸战争危机意识增强

台民调,63%民众不愿自己或家人打仗2025-12-31 20:02:42

刘强东为何联手宇树机器人 加速布局智能机器人赛道

刘强东为何联手宇树机器人2025-12-31 20:47:15

2025年最后一天离别35年家人相拥团圆 年度反拐行动圆满收官

2025年最后一天离别35年家人相拥团圆2025-12-31 21:32:43

国台办回应台网红馆长大陆直播带货 欢迎交流合作共享机遇

国台办回应台网红馆长大陆直播带货2025-12-31 20:49:53

2026年会是中国商业航天“元年”吗 政策与技术齐发力

2026年会是中国商业航天元年吗2025-12-31 20:36:08

国台办：敦促美方慎之又慎处理台湾问题 反对武装台湾行径

国台办,敦促美方慎之又慎处理台湾问题2025-12-31 20:19:48

中国海警喊话菲4408船 人道救援被政治化

中国海警喊话菲4408船2025-12-31 20:03:13

傅崐萁：民进党设限处都要突破 下会期将奋力突破限制

傅崐萁,民进党设限处都要突破2025-12-31 19:50:26

泽连斯基为何邀请特朗普去基辅 战略布局考量

泽连斯基为何邀请特朗普去基辅2025-12-31 20:11:22

宝宝夭折影楼拒绝退款还称可换娃拍 母亲悲痛求助无门

宝宝夭折影楼拒绝退款还称可换娃拍2025-12-31 21:00:03

中方回应日本商业领导人暂停访华 敦促日方反思纠错

中方回应日本商业领导人暂停访华2025-12-31 20:08:58

相关新闻

主编邮箱
网上不良信息举报电话：010-56177181
关于中华网 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 版权声明 | 豁免条款 | 友情链接 | 中华网动态
版权所有 中华网