480斤女子心衰两周减重104斤 科学减肥见成效
11月25日，河南郑州，37岁的赵女士体重曾达480斤。刚入院时她存在心衰、呼衰、酸碱平衡失调等症状。经过河南省人民医院两周左右的治疗，她的体重下降了约104斤。赵女士表示，现在连走一两公里的路都感到困难，稍微多走几步就会喘不上气来。目前她的体重等各项指标符合相关要求，但24日晚出现了感冒症状，需待症状减轻且手术评估达标后才能进行袖状胃手术。
天气变冷时，很多人发现减肥变得特别困难。即使饮食和运动没有明显变化，体重却难以下降。提高基础代谢率是减肥的关键之一。科学运动锻炼不仅能减脂塑形，还能通过增加肌肉量提高基础代谢率，对健康减重有显著效果。无氧训练如举重能帮助增肌，而有氧运动则有助于锻炼心肺功能。
减重后由于体重下降，基础代谢率通常会降低。维持高蛋白饮食能降低体重反弹的风险。优质蛋白不仅是肌肉的主要成分，也是维持免疫系统正常功能的重要营养素。更多的肌肉意味着更高的基础代谢率，而健全的免疫功能则是维持正常代谢的必要条件。蛋白质消化速度慢、饱腹感强，食物热效应远高于脂肪和碳水化合物，能帮助对抗饥饿、减少进食。
不要通过节食快速减重。长期节食不仅很难坚持，还会因体重下降太快导致身体进入“节能模式”，基础代谢率降低、减重难度增加。即便是减重期，也要保持稍大于基础代谢率的能量摄入，同时靠适度运动增加消耗。
正确、足量喝水确实能帮助减重。多饮水可以促进脂肪分解，足量摄入水分还能改善运动表现、提高基础代谢率。餐前饮水能适当占据胃空间，帮助控制正餐进食量，降低热量摄入。减肥期间每天饮水量需达到2000毫升，最好喝温水或淡茶、花果茶、柠檬水等无糖、零热量饮品。
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