朱芳雨：广东男篮曾一天四练 恶心已无法形容当时心态
众所周知，广东男篮是CBA的“十冠王”豪门，培养出无数顶级球星，成为中国篮坛的标杆球队。谁曾想，这份荣耀的背后，藏着如此极致甚至“残酷”的训练往事，朱芳雨的回忆直接揭开了广东男篮长盛不衰的核心。
广东男篮总经理朱芳雨在社媒爆料，李春江执教时期球队推行“一天四练”的魔鬼训练模式，这份高强度付出最终成就了球队的多座CBA总冠军，也让他从替补菜鸟逆袭为中国男篮顶级小前锋。
朱芳雨回忆，魔鬼训练的一天从清晨6点开始：田径场体能拉练（10个400米或3200米+2个400米），上午转战健身房练力量+打磨投篮，下午进行高强度分组对抗，晚上饭后还要加练500个三分。如此密集的训练让他一度练到“恶心”，但当球队站上冠军领奖台时，所有痛苦都变得值得。
这份极致付出的效果，被数据清晰见证。
菜鸟赛季（1999-00）：仅出战12场，场均8.8分钟，4.1分2.3篮板，无三分出手，只是球队边缘替补；
第二个赛季：出战22场（13次首发），场均登场时间飙升至33.3分钟，数据暴涨至15分5.6篮板，开始尝试三分（命中率26.8%）；
2001-02赛季：场均出战43.9分钟，轰下24.1分6.7篮板，三分命中率突破40.6%（场均2.7记三分），正式跻身国内顶级小前锋行列。
朱雨玲：全运会的乒乓球水平比奥运会更高，四年一届所有人全情投入
河南多家景区发布临时闭园公告 大风天气影响游览安全
转发收藏！4个延长花期小技巧
为何高速公路不用水泥而用沥青？
为何员工不能共情俞敏洪内部信 南极之行引发争议
男子喝断片后向妻子展示藏私房钱位置 酒后大型“自首”现场
美的集团董事长方洪波成仰望U8L车主 比亚迪深化“人车家”智慧生态合作
斯卢茨基疑似甩锅，外援是申花的命门！26年是最后的夺冠好机会 错失良机代价沉重
华为Mate80 Pro Max核心配置曝光 超透亮灵珑屏+双长焦影像升级
王毅对日最新表态 毛宁用日文转发王毅外长表态
原来地球上一开始没有土壤 地球上的土壤是从哪来的？
詹姆斯：我还在努力找回赛场节奏 湖人险胜爵士迎4连胜
巨型吊牌防小人也误伤君子 诚信危机下的无奈之举
媒体：中国反制措施重挫日本经济 精准打击旅游业教育水产品
专家：中国游客“断流”将重创日本 2万亿损失成焦点
“中国版英伟达”摩尔线程今日申购 提振半导体板块信心
中国破解稀土应用世界难题 点石成金引领科技突破
华为Mate 80/X7系列11月25日发布 全场景新品亮相
转发收藏！4个延长花期小技巧
在日中文导游：要带的大陆团都取消了 旅游业者压力陡增
日方称要在与那国岛部署导弹 牵动西太安全神经
直击现场！东部战区海军某部昼夜实弹射击 锤炼实战化作战能力
台退将谈解放军警告日本 盛赞解放军强硬姿态
创始人起诉夺权！有棵树再陷内斗泥潭
多方回应中国矿业大学收购存量房 解决宿舍资源短缺
神舟二十二号飞船将于11月25日发射 发射前准备就绪
中国军号再发日语海报警告日方 迎头痛击绝不姑息
东部战区东南沿海开展实战化训练 锤炼全天候作战能力
俄罗斯为何反向操作抛售黄金 财政压力下的无奈之举
两轮电动车的商业真相！
朱雨玲：全运会的乒乓球水平比奥运会更高，四年一届所有人全情投入
正泰集团义乌工厂发生火灾 情况属实引发关注
河南多家景区发布临时闭园公告 大风天气影响游览安全
默茨称美国缺席G20并不明智 多国期待联合声明
警方回应台湾一男子头部中弹身亡 调查进行中
相关新闻
朱芳雨谈男篮亚洲杯战胜沙特 实力对比今非昔比
8月7日，前男篮国手朱芳雨在他的吃播节目《总经理下班后的快乐》中谈到了男篮亚洲杯中对阵沙特的比赛。他认为，如果沙特的拉赫曼是克拉克森那样的球员，那么最后三分钟的比赛会非常紧张
2025-08-08 16:26:49朱芳雨谈男篮亚洲杯战胜沙特朱芳雨谈男篮亚洲杯中对阵沙特比赛 今非昔比的较量
2025-08-08 21:47:20朱芳雨谈男篮亚洲杯中对阵沙特比赛朱芳雨历年压哨抄底操作 重磅交易再现
龙狮将崔永熙和焦泊乔打包给了宏远，而宏远则付出了徐昕签约权、陈国豪签约权、彰华非、夏振峰以及一笔不菲的现金。广东总经理在历年中多次进行压哨操作
2025-08-28 18:49:57朱芳雨历年压哨抄底操作朱芳雨称徐昕将来会回归 租借只为更好成长
北京时间9月10日，广东男篮总经理朱芳雨接受采访时解释了徐昕的交易细节。他表示，徐昕暂时离开是为了锻炼成长，并最终会回到广东男篮。朱芳雨透露，徐昕这次离队与崔永熙的加盟有关
2025-09-11 13:00:30朱芳雨称徐昕将来会回归韩国男篮爆冷击败黎巴嫩男篮 三分雨创纪录
2025-08-11 18:11:25韩国男篮爆冷击败黎巴嫩男篮国乒陪练说孙颖莎一天四练 揭秘封闭训练背后的努力
2025-05-10 15:19:24国乒陪练说孙颖莎一天四练
