多吃“高质量碳水”，少吃“低质量碳水”！主食吃的少人更容易老是真的
饮食与衰老密切相关。2025年1月《营养学杂志》上发表的一项研究显示，高质量碳水化合物的饮食与减缓衰老相关，最高碳水化合物质量饮食与表观年岭衰老减缓1.2年相关。高质量碳水化合物主要包括全谷物、蔬菜、水果和豆类。不要一棒子打死所有“碳水”。在日常饮食中，要多吃“高质量碳水”，少吃“低质量碳水”。
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