每到秋冬换季，身边一些人开始频繁打喷嚏、流鼻涕、咳嗽不止。这类情况大概率是鼻病毒感冒。作为常见的感冒类型，50%的感冒都由它引起。

鼻病毒主要通过飞沫或接触传播，比如触摸被污染的物体后接触鼻眼即可感染。鼻病毒感冒指的是鼻病毒感染人体后引起的呼吸道症状综合征。病毒侵入呼吸道后，会附着于鼻黏膜上皮细胞并大量复制，破坏细胞功能，同时激发局部免疫反应，导致鼻黏膜充血、水肿和分泌物增加，从而出现鼻塞、流涕、打喷嚏等表现。鼻病毒感染有两个较为良性的特点：一是发热较少见或仅为低热，二是病程自限，一般5~7天可自行好转，很少进展为肺炎等严重并发症。

很多人容易将鼻病毒感冒误认为流感，从而错误用药或过度焦虑。若以鼻部症状为主，全身症状较轻，多为鼻病毒感冒；若急起高热、全身酸痛、乏力明显，则需警惕流感。具体差别如下：

- 鼻病毒感冒：以鼻子不舒服为主，鼻塞、流鼻涕、打喷嚏，浑身酸痛很轻。 - 流感：全身难受为主，突发高烧、头痛、骨头疼、没力气，鼻子症状不明显。 - 发烧情况：鼻病毒感冒多数不发烧，少数低烧（不超过38℃）；流感几乎都出现高烧，持续3~5天，甚至更久。 - 恢复速度：鼻病毒感冒通常5~7天就好；流感7~10天，且症状缓解后可能持续乏力。 - 危险程度：鼻病毒感冒很低，基本无并发症；流感较高，老人、孩子容易引发肺炎、心肌炎。

鼻病毒感冒确实会传染，但无需过度防护。普通一次性医用口罩就能有效阻挡飞沫传播。鼻塞时，不少人习惯用嘴呼吸，但这会导致咽干，加重咽痛和咳嗽，还是应当尽量用鼻子呼吸。感冒后期鼻涕变黄是正常的，这是免疫系统在清理病毒的过程，经过2~3天就会好转，如无其他特殊症状，不用吃药。

目前，尚无特效药，也不应滥用以下药物： - 抗病毒药物：奥司他韦等抗流感药物对鼻病毒无效，无需使用。 - 抗生素：鼻病毒感冒为病毒感染，抗生素仅对细菌感染有效，滥用可能破坏肠道菌群，引起腹泻。仅在合并细菌感染（如流黄脓涕持续10天以上伴高热）时，才需在医生指导下使用抗生素。

鼻塞、流涕明显者可短期使用减充血剂（如伪麻黄碱）或抗组胺药（如氯雷他定）。发热超过38.5℃且伴有明显不适可选用对乙酰氨基酚或布洛芬退热，注意二者不可同服。症状轻微者应以非药物疗法为主，包括多休息、适量补水、保持室内通风、饮食清淡等。

如果出现以下情况，建议及时就医检查： - 症状持续10天以上不缓解或加重； - 高热不退（超过39℃）或发热超过3天； - 伴有剧烈头痛、呼吸困难、胸痛、意识模糊等严重症状； - 儿童出现精神萎靡、拒食、尿量减少等脱水表现； - 老年人或有基础疾病者症状反复或出现新的不适。

正确擤鼻涕的方法是使用柔软纸巾，轻压一侧鼻孔，闭上嘴巴；用另一侧鼻孔缓慢呼气，将鼻涕轻轻擤出，避免用力过猛；交替进行，擤完后及时洗手，减少病毒传播。幼儿不宜自行擤鼻涕，家长可使用婴儿吸鼻器辅助清理。鼻塞严重、鼻涕过于黏稠、难以擤出时，伴有鼻出血或鼻黏膜破损时，以及儿童、老年人等身体抵抗力较弱的人群，尽量避免用力擤鼻涕，必要时寻求医生帮助。

缓解鼻塞的方法包括： - 增加湿度：干燥环境会加重鼻部不适，可通过吸入水蒸气缓解。例如，倒杯温水，把鼻子凑到杯口，吸5~10分钟蒸气；面对温水杯口呼吸，注意防烫；沐浴后留在充满蒸气的浴室内片刻，有助湿润鼻腔、稀释分泌物；使用加湿器，将室内湿度维持在50%~60%。 - 黏膜保湿：使用生理盐水喷鼻剂或洗鼻器，每日2~3次，有助鼻黏膜保湿，温和清洁鼻腔、稀释黏液并减轻充血。该方法无药物成分，适用于婴幼儿、孕妇等群体，安全性高。 - 辅助通气：睡眠时适当垫高头部，侧卧姿势有助减轻鼻塞；成年人或青少年可临时使用通气鼻贴，通过物理方式扩张鼻腔，但每日使用不宜超过12小时，注意皮肤是否过敏；温热毛巾敷于鼻部约10~15分钟，每日数次，可促进局部血液循环，缓解鼻塞。

频繁擤鼻涕易导致鼻周皮肤红肿、脱皮，甚至破损。建议选用柔软纸巾，擤鼻涕后涂抹凡士林等保湿剂，如有破损可遵医嘱外用莫匹罗星或红霉素软膏预防感染。