熊二自曝来荒野求生是想减肥饥饿才是身体母语(2)

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2025-11-17 13:34:37 沐沐烤红薯

这让我想起我姑妈的三高——她退休后顿顿“科学配餐”，橄榄油、杂粮饭、控糖药从来没断过，体重却像焊死在160斤。现在我突然懂了，我们的身体就像被宠坏的孩子，你不停地塞给它“健康食品”，它反而忘了怎么自己干活。

节目结束半年后，唯一复胖的参与者，正是那个回家后立即重启“代餐奶昔+减肥茶”的姑娘。

关键在于是“被动挨饿”还是“主动轻断食”。我后来查资料才发现，《黄帝内经》里写“饮食自倍，肠胃乃伤”，苏轼甚至专门写诗记录过自己“辟谷”的感受——古人早就明白偶尔让肠胃放空的妙处。有个读者留言特别妙：“我奶奶那辈过年才吃肉，现在人顿顿外卖还要喝青汁刮油，到底谁更懂养生？”

那些真正保持好身材的人，往往都有点“饥饱分明”的智慧。我认识一位65岁的舞蹈老师，她吃饭永远留三口，用她的话说：“就像过日子要留白，肠胃也需要呼吸感。”

如果你也想试试“不花钱的减肥”，我有几点建议：

- 把16小时空腹期拉长：比如晚上7点到第二天上午11点不进食，让胰岛素好好放个假。 - 学会区分“真饿”和“嘴馋”：就像节目里那个教官说的：“当你愿意为一口食物付出劳动时，才配叫饥饿。” - 重新定义“吃饱”——放下筷子时不该是撑得动弹不得，而是“再来几口也行，不吃也行”的微妙状态。

最重要的是心态转变。我现在把减肥产品的钱都攒起来，每减掉5斤就奖励自己一次体验课——最近在学陶艺，比喝代餐奶昔快乐多了。

昨晚我又看了眼那个胖哥的社交账号。他最新动态是穿着从前根本塞不进的冲锋衣登山，配文特别朴实：“原来最有效的减肥，是重新学会对待食物的敬畏心。”我在他评论区发现了最扎心的留言：“这些年我在减肥产品上花了8万4，现在才知道，最好的减肥药早就长在我身体里——它叫‘适可而止’。”

写完这篇文章，我退订了3个减肥博主的会员。说真的，当你停止给焦虑交税，反而能听见身体最真实的声音——不信你试试？

(责任编辑：0882)

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