降温了穿衣为什么要上薄下厚 护心保暖要点
全国多地迎来大降温，有些地方直接从夏季进入冬季。气温的大幅波动对心脑血管健康构成挑战。北京大学人民医院心血管内科主任医师刘健提醒，秋季降温时，心血管疾病患者不宜盲目“秋冻”。
气温下降会导致血管收缩、痉挛，血压升高，增加心脏负担，可能导致动脉粥样硬化斑块破裂，血栓形成，引发心肌梗死。此外，秋季干燥，血液粘稠度增大，流速减慢，更容易促进血栓形成。盲目摄入高脂高热量食物也会导致血脂、血糖升高，增加急性事件的风险。情绪低落也可能增加心血管疾病的发生风险。
对于心血管疾病患者或存在心血管疾病危险因素的人群，“秋冻”要讲究科学。当温度在20℃左右时，可以适度进行“秋冻”，但进入深秋后应避免。感觉身上略凉但不寒冷为宜，慢性疾病患者更要注意及时增减衣物。头部、颈部、腹部和脚部等关键部位尽量不要受寒。下肢离心脏较远，容易受寒冷侵袭，建议适当增加下半身的衣物，特别是腰部和下肢，有助于保持体温，预防感冒等疾病。
秋季护心要点包括适度“秋冻”并注意保暖，均衡饮食，少盐、少油、少糖，多样化饮食；适量运动，如散步、打太极拳，气温较低时可选择室内运动；调整心态，避免情绪激动；适当补充水分，少量多次饮水；定期监测血压、脉搏、血糖等指标。
如果出现胸闷、胸痛、心慌、呼吸不畅、头晕、大汗淋漓、不明原因的恶心、呕吐等情况，或者出现腹痛、牙痛、左肩部疼痛等症状，可能是心源性猝死的前兆。当患者出现持续胸痛，应让其就地休息，停止一切活动，并在安全情况下舌下含服硝酸甘油。如果症状持续超过15分钟或加重，应立即拨打120。若患者出现晕厥，检查意识、脉搏和呼吸，如无反应且无呼吸或仅有浅而费力的呼吸，应尽快拨打急救电话120，大声呼救并寻找AED，随即进行心肺复苏。如果有AED，应尽快使用。
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