女子踩指压板脚底出血，医生提醒：疼痛不代表有效，谨防“锻炼变伤害”
10月14日，一则“女子踩指压板20分钟脚底喷血”的话题冲上热搜，引发网友广泛讨论。上海市民薛女士（化名）在家尝试“指压板超慢跑”锻炼时，脚底竟突然出血，随后不得不紧急就医。这起看似离奇的事件，也让不少人开始重新审视这类“痛感养生法”的科学性与安全性。
踩指压板20分钟脚底喷血：从“助眠锻炼”到“惨痛教训”
据薛女士回忆，她原本听朋友介绍“踩指压板有助睡眠、促进血液循环”，于是决定试试这种网络流行的运动方式。刚开始的几分钟，她感到脚底微微刺痛，认为这是“身体在被激活”；当疼痛逐渐加剧时，她本着“痛则不通、越痛越有效”的想法，继续坚持。
直到20分钟后，薛女士突然感觉脚下一阵刺痛，低头一看，脚底竟出现大面积血泡，并伴有出血迹象。经过医生检查，她的脚底因长时间受压刺激，导致局部毛细血管破裂、皮下出血。医生为其清创消毒后警告：这种做法风险极高，若延误处理甚至可能感染。
网络流行的“指压板超慢跑”：真能减肥养生吗？
“指压板超慢跑”近年来在短视频平台上十分流行。它号称“轻运动”“助眠神器”，许多网友分享称“每天踩十分钟就能瘦腿、调气血”。一些商家更是打出“10分钟等于跑步半小时”的夸张宣传语，吸引了大量年轻人跟风尝试。
但专家指出，这类说法并无科学依据。同济大学附属养志康复医院运动康复科主任孙业青接受《人民日报健康客户端》采访时表示，所谓“指压板慢跑”的运动量非常有限，能量消耗极低，对减脂或提高体能的效果微乎其微。“相比常规的有氧运动，这种训练既达不到强度要求，也难以维持持续代谢。”
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