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立秋节气至 换季健康指南来了 调适温差润养身心

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2025-08-07 11:20:54  羊城派

8月6日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍了立秋时节的健康养生要点。北京中医药大学东方医院主任医师王乐在会上详细讲解了立秋养生的关键，并澄清了一些健康谣言，为公众提供了应对秋燥的有效策略。

立秋并不代表酷暑结束，“秋老虎”仍会来袭。8月至9月间早晚凉爽、午后高温，养生关键在于适应这种热凉交替的过渡性气候。建议老人、儿童以及有慢性基础疾病的人群早晚做好头颈部和腹部的保暖。

饮食方面，立秋后应以润燥清补、健脾养肺为主。可适当增加百合、梨、银耳、莲藕、山药等食材，缓解秋燥引发的口干、咽干、皮肤干裂等症状。情志调节也很重要，建议通过适度运动和培养健康兴趣爱好保持心情愉悦。

季节转换时心脑血管疾病高发，较大的昼夜温差会导致血压波动，增加心脏负荷。王乐澄清了三个常见谣言：输液不能疏通血管或预防脑梗塞；血压稍高也不能忽视，高血压患者需坚持规律用药和监测血压；喝红酒或醋无法软化血管，保护血管应注重合理膳食和适当运动。

立秋以后天气逐渐干燥，中医认为燥易伤肺，导致干咳少痰、鼻腔干燥、皮肤干涩甚至瘙痒等症状。食疗是缓解秋燥最直接的方式，推荐食用具有滋阴润肺功效的食物如梨、银耳、百合、莲藕和蜂蜜。同时减少辛辣、油炸和烧烤类食物的摄入，以免加重干燥。

通过按摩特定穴位也能缓解秋燥。例如按压迎香穴和合谷穴，可以改善鼻腔及咽喉干燥。此外，练习伸长而缓慢的呼吸有助于濡养脏腑，室内使用加湿器调节空气湿度也是对抗秋燥的好方法。

(责任编辑：zhangxiaohua)
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