明日立秋是“凶日”，中老年人需注意这些讲究养生要点别忽视

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2025-08-06 11:38:30 俩人伙食

明日立秋是“凶日”，中老年人需注意这些讲究养生要点别忽视！立秋之日，凉风将至。不知不觉中我们迎来了立秋节气。立秋是二十四节气中的第十三个节气，标志着秋季的开始，通常在每年公历8月7、8日或9日交节。从立秋开始，阳气逐渐收敛，万物内敛，在自然界，万物开始从繁茂成长趋向成熟，人们的生活习惯也发生改变。

立秋当天，属蛇、猪、猴、虎的人需要注意，在正午时分（11:00-13:00）应在宁静的环境下休息，抽出十五分钟面向东方冥想，想想美好的事物。

立秋之后，空气慢慢变干，喉咙和鼻子容易干燥，皮肤也可能感到紧绷。除了多喝水（温水最佳）外，还应多吃梨、银耳、百合等润燥食物，并使用保湿护肤品。

民间有“秋吃酸，病不沾”的说法。立秋后要逐渐改变夏日饮食习惯，增加酸性食物如番茄、苹果、山楂、葡萄、柠檬、柚子、石榴等。

黄帝内经提到：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”立秋要比夏天早睡，以顺应阳气的收敛，养足气血。立秋以后，夜间空调持续时间不宜过长，最好定时自动关闭。如果过于贪凉，可能会出现腹痛、吐泻、伤风感冒等症状。建议长期处在空调环境中的人喝点姜茶，身体虚弱者可穿着空调服。

初秋可能出现“秋老虎”的炎热天气，容易让人烦躁。要注意保持心情舒畅，遇到不开心的事多和家人朋友聊天，也可以结伴出门散心，以适应秋天的容平之气，保养肺气。

立秋时节，应避免食用生姜，因其辛辣燥热，会加剧津液消耗。西瓜属于寒凉瓜果，立秋后不宜再吃，尤其是中老年人和脾胃虚寒的人。立秋之日少吃寒性水产品如螃蟹、虾、田螺等，不要一次性吃太多，以免肠胃不适。贴秋膘也要适量，适宜食品包括山药、银耳、百合、莲藕、梨、红薯、芋头、莲子、萝卜、平菇、西红柿、葡萄、柚子等，但也要注意不要过量食用。

明天立秋，提醒中老年人注意以上事项，希望大家都能安稳度过下半年。

(责任编辑：0882)

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