中华网 china.com

新闻

立秋后可以多吃的水果 五种秋果助你顺利度秋

小 大

用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

关键词：
2025-08-04 13:03:26  爱喜聊生活

立秋后可以多吃的水果 五种秋果助你顺利度秋。立秋时节，自然界开始进入阳气渐收、阴气渐长的季节转换期。中医养生讲究“顺时养生”，秋季对应人体的肺脏，而肺喜润恶燥，此时适当食用具有滋阴润燥功效的秋季水果，不仅能缓解秋燥带来的不适，还能为冬季健康打下基础。民间有言：“秋吃果，胜吃药”。下面介绍五种适合立秋后食用的秋季水果及其养生价值。

葡萄含糖量高达10%-30%，其中葡萄糖能快速被人体吸收。紫葡萄皮中的白藜芦醇含量是果肉的50倍，这种物质具有显著抗氧化作用。新疆产区的无核白葡萄含铁量尤为突出，对改善秋乏有良效。建议整粒清洗后连皮食用，每天200克左右。糖尿病患者可选择酸味较重的品种，控制摄入量在100克内。

石榴成熟期恰逢中秋前后，其维生素C含量是苹果的两倍。研究表明，石榴汁的抗氧化能力是红葡萄酒的三倍。所含的安石榴苷能有效清除自由基，延缓皮肤老化。福建传统食用方法是将石榴籽与蜂蜜调匀，对缓解秋季口舌生疮效果显著。建议每天食用半个中等大小的石榴，籽粒可咀嚼后吐渣。胃肠功能较弱者宜少量多次食用。

秋季鲜枣维生素C含量高达243mg/100g，是猕猴桃的四倍。枣中的环磷酸腺苷能增强心肌收缩力，对预防秋冬季心血管疾病有益。河北沧州一带有“日食三枣，长生不老”的谚语。建议选择果皮光滑的鲜枣，每天五到八颗为宜。因其含糖量较高，血糖偏高者应控制在三颗以内，最好在上午食用。

柿子富含果胶和有机酸，膳食纤维含量是苹果的1.5倍。传统中医用柿饼治疗肺热咳嗽，柿霜对口腔溃疡有奇效。需注意未成熟柿子含大量鞣酸，食用后易形成胃结石，应待完全成熟去皮食用，每天不超过两个。脾胃虚寒者可用柿饼代替鲜柿，与山药同煮效果更佳。

关闭

开学首日家长又开始“暗中观察”了！

开学首日家长又开始“暗中观察”2025-09-01 14:11:08

樊振东对手：他实力比我高20倍不止

樊振东对手：他实力比我高20倍不止2025-09-01 14:09:18

男子被判3次死刑才执行？法院回应 案件细节令人震惊

男子被判3次死刑才执行,法院回应2025-09-01 14:08:51

北京早晚凉爽午后闷热体感差异大 昼夜温差明显

北京早晚凉爽午后闷热体感差异大2025-09-01 13:51:38

九月多项民生新政策落地实施！

九月多项民生新政策落地实施2025-09-01 14:04:37

白宫石材现"裂缝"特朗普宣布"破案" 监控揭露真相

白宫石材现"裂缝"特朗普宣布"破案"2025-09-01 13:21:14

哈梅内伊为什么罕见用中文发帖 强调中伊合作重要性

哈梅内伊为什么罕见用中文发帖2025-09-01 13:42:23

莫迪与普京拥抱 手拉手热聊！

莫迪与普京拥抱 手拉手热聊2025-09-01 14:07:02

普京访华4天两地十多场会晤 史上最强访华团

普京访华4天两地十多场会晤2025-09-01 13:06:26

新学期历史教材迎来新变化！

新学期历史教材迎来新变化2025-09-01 13:55:28

李在明访美 140分钟谈成了什么 一场外交冷遇

李在明访美140分钟谈成了什么2025-09-01 13:19:11

特朗普：如果没有关税美国将走向毁灭 裁决引发权力争议

特朗普,如果没有关税美国将走向毁灭2025-09-01 13:59:56

小麦“涨价通知”！小麦“翻身涨价”能实现吗？

小麦“涨价通知”翻身涨价能实现吗？2025-09-01 13:51:21

菲新军事基地距台湾岛仅百余公里 巴士海峡封锁威胁

菲新军事基地距台湾岛仅百余公里2025-09-01 13:06:08

开学首日家长又开始“暗中观察”了！

开学首日家长又开始“暗中观察”2025-09-01 14:11:08

媒体强调日本是投降而并非“终战” 历史铁证不容抹去

媒体强调日本是投降而并非终战2025-09-01 11:54:15

普京新闻秘书称赞中国菜：非常美味 上合组织峰会宴会上的亮点

普京新闻秘书称赞中国菜,非常美味2025-09-01 13:08:16

印度总理莫迪访问日本，加强双边合作 推进特别战略伙伴关系

印度总理莫迪访问日本,加强双边合作2025-09-01 13:23:26

今天午后还有分散性雷阵雨！北京这一周多云天气为主 早晚凉爽午间热

今天午后还有分散性雷阵雨,北京这一周多云天气为主2025-09-01 13:53:10

巴基斯坦总理在华表态 深化中巴全天候战略合作

巴基斯坦总理在华表态2025-09-01 13:22:56

特朗普宣布白宫玫瑰园裂缝“破案” 监控视频揭露真相

特朗普宣布白宫玫瑰园裂缝破案2025-09-01 13:02:43

美网抢帽子波兰公司CEO回应 一时激动引发争议

美网抢帽子波兰公司CEO回应2025-09-01 14:00:32

男子一天一斤半白酒喝出胰腺癌

男子每天半斤白酒喝进ICU2025-09-01 13:50:59

哈梅内伊中文发文谈中伊关系 重塑全球格局

哈梅内伊中文发文谈中伊关系2025-09-01 11:54:51

普京今天至少有五场双边会见 代表团阵容庞大

普京今天至少有五场双边会见2025-09-01 13:05:45

男子被判3次死刑才执行？法院回应 案件细节令人震惊

男子被判3次死刑才执行,法院回应2025-09-01 14:08:51

幼儿园9位厨师掌勺配堪比星级酒店：龙虾、大螃蟹、鲍鱼、生蚝、榴梿、荔枝…

幼儿园9位厨师掌勺配堪比星级酒店2025-09-01 13:56:00

莫迪拉着普京的手进入上合峰会大厅 地缘政治赛点显现

莫迪拉着普京的手进入上合峰会大厅2025-09-01 13:08:50

以色列“斩首”胡塞面临挑战 反击能力惊人

以色列斩首胡塞面临挑战2025-09-01 13:42:01

隔绝99%有害蓝光是噱头 高价膜效果存疑

隔绝99%有害蓝光是噱头2025-09-01 14:02:53

90后女子1880公里划船去上海 勇气与毅力的见证！

90后女子1880公里划船去上海2025-09-01 13:49:32

保障电动自行车新国标落地实施，北京约谈10家企业

北京约谈10家电动自行车相关企业2025-09-01 13:53:44

曝莫迪与特朗普关系恶化原因 停火声明引发外交风波

曝莫迪与特朗普关系恶化原因2025-09-01 13:40:31

全国猪价多地齐涨养殖端盼来曙光，接下来又是一波大涨？

全国猪价多地齐涨养殖端盼来曙光2025-09-01 14:07:35

樊振东对手：他实力比我高20倍不止

樊振东对手：他实力比我高20倍不止2025-09-01 14:09:18

相关新闻

主编邮箱
网上不良信息举报电话：010-56177181
关于中华网 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 版权声明 | 豁免条款 | 友情链接 | 中华网动态
版权所有 中华网