本周日将迎来一年中最闷热的时段——三伏天。民间常说“冷在三九,热在三伏”。那么,什么是三伏天?三伏天通常出现在小暑和处暑之间,也就是阳历7月中旬至8月中旬,分为初伏、中伏和末伏。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下,也意味着天气太热,宜伏不宜动。三伏天是一年中气温最高、湿度最大、气压最低、风速最小的闷热时段。
今年三伏天从7月20日入伏,到8月18日出伏,共计30天,打破了近十年“40天长三伏”的惯例,成为近年来“最短”的三伏天。三伏天的推算依据我国传统的干支纪日法,以夏至后的第三个庚日作为初伏的开始,立秋后的第一个庚日为末伏的起始,而初伏与末伏之间便是中伏。由于庚日的循环周期为10天,这使得初伏和末伏的时长固定为10天,中伏则可能是10天或20天,从而导致三伏天的总时长在30天到40天之间波动。
具体到2025年,夏至是6月21日,夏至后的第一个庚日是6月30日(庚午日),第二个庚日为7月10日(庚辰日),第三个庚日,即入伏的日子,是7月20日(庚寅日)。所以,2025年的初伏从7月20日开始,至7月29日结束。中伏从初伏之后的第一个庚日,即7月30日(庚子日)起,到8月8日结束,共10天。立秋在8月7日,立秋后的第一个庚日是8月9日(庚戌日),末伏便从这一天开始,一直持续到8月18日,末伏完全在立秋之后,形成“秋包伏”格局。由此可见,2025年的三伏天属于“短三伏”,共计30天,但这不意味着闷热程度会因此降低。
南北方的伏天在体感上有所不同。北方内陆受大陆性气候影响,三伏天以“高温干燥”为主;而南方沿海地区多受季风影响,三伏天呈现“湿热交蒸”特征。此外,云贵高原、青藏高原等地区得益于海拔较高的优势,三伏天气温显著低于同纬度地区。
今年的“三伏天”将从7月20日开始,到8月18日结束,共30天。“三伏天”是一年中天气最热、潮湿闷热的时节。在这个时期,日常生活中运动、饮食及养生方面需要注意一些事项
2025-07-19 11:32:192025三伏天养生指南