居家时合理使用空调,将温度设定在26℃左右,搭配循环扇促进空气流通,提升降温效果。定时开窗通风,保持室内空气新鲜。为老人、儿童准备薄毯,避免因温差过大着凉。还可在睡前用凉水拖地,或在阳台悬挂湿毛巾,利用水分蒸发带走热量,为室内降温。
饮食上以清淡、易消化为主,多食用西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜等清热解暑、富含水分的蔬果,既能补充水分,又能摄入维生素和矿物质。适当食用绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品,避免过度饮用含酒精、高糖分的饮料,以及食用过于油腻、辛辣的食物,减轻肠胃负担。同时,可适量摄入香蕉、菠菜等富含钾元素的食物,预防电解质失衡。
当出现头晕、恶心、乏力、皮肤灼热、心跳加速等中暑前兆时,应迅速转移至阴凉通风处,解开领口束缚,用湿毛巾擦拭身体降温,并及时补充水分和电解质。若体温超过40℃,且伴有意识模糊、抽搐等症状,这极有可能是致命的热射病,必须立即拨打120急救电话。在等待救援期间,持续用冰水或湿毛巾反复擦拭身体,为患者进行物理降温,争分夺秒抢救生命。
这场全国性的高温“烤验”仍在持续,它不仅是对身体的考验,更是对每个人健康意识的检验。多一份警惕,多一份防护,就能为自己和家人增添一份安全保障。转发这份指南,让关爱传递,愿我们都能平安、清凉地度过这个夏天。
今天5月5日13时57分将迎来立夏节气。作为二十四节气中的第七个,也是夏季的第一个节气,它标志着春季的结束和夏季的到来。我国古代对立夏有“三候”的说法:蝼蝈开始鸣叫,蚯蚓从土里钻出,王瓜迅速生长
2025-05-06 13:38:58夏天来了请收好这份安全指南十年后,当人们回望2025年时,或许会感慨这一年是时代的转折点。宇树科技的机器人在春晚上惊艳亮相,随后国产AI大模型DeepSeek诞生,并迅速应用于深圳福田区政务系统,提升了公文处理效率和准确率
2025-02-22 00:15:12DeepSeek时代的生存指南北京市发布高温黄色预警:预计6月21日至23日,每日12时至18时平原大部分地区最高气温将在35℃以上,请注意防范
2025-06-20 15:21:49北京市发布高温黄色预警