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高温天气生存指南 全国高温「炼狱」来袭(2)

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2025-07-16 15:59:49  善解人意fanA

居家时合理使用空调，将温度设定在26℃左右，搭配循环扇促进空气流通，提升降温效果。定时开窗通风，保持室内空气新鲜。为老人、儿童准备薄毯，避免因温差过大着凉。还可在睡前用凉水拖地，或在阳台悬挂湿毛巾，利用水分蒸发带走热量，为室内降温。

饮食上以清淡、易消化为主，多食用西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜等清热解暑、富含水分的蔬果，既能补充水分，又能摄入维生素和矿物质。适当食用绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品，避免过度饮用含酒精、高糖分的饮料，以及食用过于油腻、辛辣的食物，减轻肠胃负担。同时，可适量摄入香蕉、菠菜等富含钾元素的食物，预防电解质失衡。

当出现头晕、恶心、乏力、皮肤灼热、心跳加速等中暑前兆时，应迅速转移至阴凉通风处，解开领口束缚，用湿毛巾擦拭身体降温，并及时补充水分和电解质。若体温超过40℃，且伴有意识模糊、抽搐等症状，这极有可能是致命的热射病，必须立即拨打120急救电话。在等待救援期间，持续用冰水或湿毛巾反复擦拭身体，为患者进行物理降温，争分夺秒抢救生命。

这场全国性的高温“烤验”仍在持续，它不仅是对身体的考验，更是对每个人健康意识的检验。多一份警惕，多一份防护，就能为自己和家人增添一份安全保障。转发这份指南，让关爱传递，愿我们都能平安、清凉地度过这个夏天。

(责任编辑：0882)
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