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锻炼喝运动饮料比白开水更好? 了解正确补水知识

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2025-07-09 09:02:17  北晚在线

运动时应该如何补水？

运动时补水的作用包括调节体温、维持电解质平衡、保持肌肉功能和防止脱水。建议遵循“少量多次”的原则，每次饮水量在100至200毫升之间。如果活动强度较大或天气炎热，可适当增加饮水量。运动结束后，根据出汗情况适量补充水分，但切忌一次性大量饮水，以免引发水中毒。饮用水的温度应适宜，避免过冷或过热。

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