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年轻人如何提前预防老年痴呆 日常小动作保持大脑清晰(2)

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2025-06-14 17:55:14  健康界

每周吃两次三文鱼或沙丁鱼，它们富含的DHA是大脑最爱的“润滑油”。像挑选彩虹糖那样搭配蔬菜，紫甘蓝、胡萝卜、菠菜各有不同的护脑营养素。把核桃、杏仁装在小布袋里随身携带，比饼干健康得多。酸奶、味噌汤这些发酵食品里的益生菌，是大脑的“小邮差”。

现在的李奶奶有了新习惯：清晨在社区花园里边散步边数花瓣，下午和邻居们一起做“手指操”，晚餐后总要和外孙女视频背唐诗。上个月复查时，医生惊喜地发现她的认知测试分数提高了20分。

预防大脑衰老就像打理花园，每天浇一点水，除一点草，就能让记忆的花朵开得更久。从今天开始，不妨把这些小习惯当作送给未来自己的礼物。毕竟，世界上最美好的事情，就是当我们头发花白时，还能清楚地叫出所爱之人的名字。如果发现家人经常忘事、算错账、在熟悉的地方迷路，建议尽早到正规医院记忆门诊咨询。专业评估能帮助我们提前做好准备。目前，北京精诚博爱医院已经开放了神经科相关疾病的线上问诊方式，对于看病不太方便的朋友，可以准备好相关检查资料，在线上与该医院的专家进行了解。

(责任编辑：zx0001)
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