芒种之后忌这三事 别给身体“添堵”
今天17时57分，我们将迎来芒种节气。芒种标志着仲夏时节正式开始。“芒”指麦芒类植物的收获，“种”则指谷黍类作物的播种。这一时期，夏熟作物要收获，秋收作物要播种，农忙正当时。
作为二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气，芒种时节雨水增多、气温升高、昼长夜短。此时养生尤为重要。在湿热环境中，人们容易感到疲倦和萎靡不振，可以尝试以下饮食方法来调整：
清补并不意味着只吃素菜或水果，而是在补养的同时兼具解热消暑的作用。例如鸭肉，它不温不热、清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的功效。
适当食用苦味食物如苦瓜、莲子、芥蓝、生菜等，有助于清热解暑、泄热养阴。这些食物入心经、脾胃经，对身体大有裨益。
酸味食物如乌梅、山楂、柠檬、葡萄等能敛汗、止泻、祛湿，具有祛暑益气、生津止渴的作用。
明代医药学家李时珍认为粥是夏季最佳饮食。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的效果。此外，薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝；冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦，都是不错的选择。
芒种之后还要注意避免一些不良习惯。尽管白天变长夜晚变短，但不应熬夜。中医提倡“夜卧早起”，中午小憩有助于消除疲劳，有利于健康。此外，不要过度贪凉，长时间吹空调、喝冰水会导致阳气受损，影响脾胃功能，建议空调温度不低于26℃，风扇不要直接对着人吹。同时，保持心境平和，学会慢下来，散步、听音乐、做深呼吸，以达到“心静自然凉”的效果。
在这个既收又种的时节，愿你在生活这片广袤的田野上，既能收获当下，也能耕耘远方。
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