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“小满喝碗汤，一夏无忧伤”！要喝什么汤？三款养生汤推荐

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2025-05-20 09:29:56  旅游前沿瞰

“小满喝碗汤，一夏无忧伤”！要喝什么汤？三款养生汤推荐！小满将至，暑湿渐重。今天分享三款温和的养生汤，帮助祛湿解暑而不伤身。

酸梅汤生津解渴且不寒凉。所需食材包括乌梅6颗、山楂干10片、陈皮5克、甘草3片及适量冰糖。做法是将所有材料洗净后加水1.5升煮30分钟，冷藏后饮用更佳。这款汤酸甜开胃，促进消化，非常适合天热时没胃口或容易出汗的人群。糖尿病患者可以不加冰糖，改放2颗去核红枣。

百合银耳汤润肺安神助眠。所需食材有鲜百合50克（或干百合20克）、银耳半朵、莲子15颗和枸杞10粒。先将银耳泡发撕成小朵，再与其他食材一同煮40分钟直至胶质溢出。此汤能改善夏季心烦失眠，缓解口干舌燥的症状。

冬瓜薏米猪骨汤是祛湿消肿的好选择。准备带皮冬瓜300克、炒薏米30克、猪扇骨500克和生姜3片。猪骨先焯水，然后与其它食材一起煲1.5小时，起锅前加盐调味即可。这款汤特别适合下肢浮肿、头重脚沉的情况。痛风患者可以去掉猪骨，改用鲫鱼代替。

(责任编辑：0882)
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