睡不着时闭目养神，算不算有效休息呢？
睡眠是大脑储存信息、清除废物的重要手段。
成年人通常每晚需要睡7-9小时，睡眠不足会出现记忆力差、注意力不集中、疲劳、焦虑等问题。
明明很困，但躺下半天睡不着；一晚上反复睡了醒，醒了睡，难以一觉睡到大天亮；甚至后半夜醒来就再也睡不着……
白天疲倦乏力、情绪低落、暴躁易怒，晚上累死累活却就是睡不着……天天恶性循环。
这些情况如果持续时间超过3个月，且每周至少有3个晚上难以入睡，那就是慢性失眠；如果少于3个月，则是急性失眠。
闭眼但睡不着算熬夜吗？
在回答这个问题之前，咱们先来认识一下睡眠的几个阶段——入睡期、浅睡期、深睡期、快速眼动期。
https://r.sinaimg.cn/large/article/f0ddb9564a613e8a8ffeb9ff55985391
由图我们可以发现，只有进入到快速眼动期，身体与大脑才算真正得到了休息，这样的睡眠才算完美。
那么问题来了，同样都是闭眼，咋区别这么大呢？
这是因为我们的脑电波有不同波形，清醒时和睡着时发出的完全不一样！
清醒状态下是β波；入睡期是α波和θ波，浅睡期是睡眠纺锤波和K-复合波；深睡期是δ波；快速眼动期是混合波。
并且科学家研究发现，闭目养神状态下大脑里更多出现的是α波和θ波。这就意味着我们在闭眼躺着的时候，大脑里有入睡期的波，你以为你闭眼没睡，其实你的大脑已经偷偷处在睡眠的阶段了。
关闭
“苏超”踢球 赢在球外 业余联赛火出圈
苏超踢球赢在球外2025-06-10 20:27:13
李晟称不怕浪姐后再沉寂：更想踏实拍戏
李晟称不怕浪姐后再沉寂2025-06-10 20:24:49
孙女探望爷爷奶奶一路奔跑大声呼唤 网友：人未到声先到
孙女探望爷爷奶奶人未到声先到2025-06-10 20:24:17
澳总理回应澳媒记者被橡皮子弹击中 已向美方提出交涉
澳总理回应澳媒记者被橡皮子弹击中2025-06-10 17:05:31
创新药板块后市还有哪些机会 预期差与估值边际推动走强
创新药板块后市还有哪些机会2025-06-10 20:08:38
牙齿矫正会不会影响牙齿寿命？
矫正会导致牙齿寿命变短2025-06-10 20:02:31
任正非说芯片无需担忧有何技术底气 系统创新与生态协作
任正非说芯片无需担忧有何技术底气2025-06-10 20:18:36
中国双航母首次同时现身太平洋 符合国际法与惯例
中国双航母首次同时现身太平洋2025-06-10 20:00:03
杀妻灭子案当事人服刑完毕仍是被告 案件重审二审开庭
杀妻灭子案当事人服刑完毕仍是被告2025-06-10 20:08:07
李晟称不怕浪姐后再沉寂：更想踏实拍戏
李晟称不怕浪姐后再沉寂2025-06-10 20:24:49
中国双航母赴太平洋训练 画面曝光 展现远海作战能力
中国双航母赴太平洋训练画面曝光2025-06-10 20:28:20
西安通报男子非法穿越秦岭 违规用火引众怒
西安通报男子非法穿越秦岭2025-06-10 20:05:15
北美原住民说土地被美政府非法抢走！
北美原住民说土地被美政府非法抢走2025-06-10 17:03:15
网友质疑"豪门阔太为何要参加综艺" 向太本人回应：我在讲屁话对不对？
向太 你在讲屁话对不对2025-06-10 20:05:44
得州数百名抗议者与警方发生冲突 反对移民搜捕行动
得州数百名抗议者与警方发生冲突2025-06-10 17:02:46
洛杉矶暴乱升级，特朗普派兵平叛！加州想独立，会导致南北战争吗
洛杉矶暴乱发生有何深层次原因2025-06-10 16:54:39
樊振东重视求生欲超过技术 自曝乒超首日遇到很大困难
樊振东重视求生欲超过技术2025-06-10 20:19:02
中小国家对枭龙战机兴趣高涨，印巴冲突大显身手
专家：中小国家对枭龙战机兴趣高涨2025-06-10 17:08:24
重新定义公主力 白雪公主好气色的秘密
白雪公主好气色的秘密2025-06-10 20:11:15
美国移民危机将如何演变？“内战”式博弈走向何方？
美国移民危机将如何演变2025-06-10 17:11:25
“苏超”踢球 赢在球外 业余联赛火出圈
苏超踢球赢在球外2025-06-10 20:27:13
孙女探望爷爷奶奶一路奔跑大声呼唤 网友：人未到声先到
孙女探望爷爷奶奶人未到声先到2025-06-10 20:24:17
六月收麦忙，你还记得小时候的麦假吗？
你小时候放过麦假吗2025-06-10 20:16:36
特朗普绕过州长向洛杉矶派兵是越权吗 特朗普在宪政边界的又一次试探？
特朗普绕过州长向洛杉矶派兵是越权吗2025-06-10 18:03:36
俄军动用315架无人机及7枚导弹 基辅遭遇猛烈空袭
俄军动用315架无人机及7枚导弹2025-06-10 20:21:30
美媒：每架F-35战机需要50磅钐，中国对这种稀土的控制暴露美国军事供应链漏洞 稀土依赖成隐患
美媒,每架F-35战机需要50磅钐,中国对这种稀土的控制暴露美国军事供应链漏洞2025-06-10 17:14:22
环保少女被以色列军方拦截，去向不明 国际援助行动受阻
环保少女被以色列军方拦截,去向不明2025-06-10 16:50:27
台军扬言效仿乌克兰，将用无人机先发制人？ 采购美制无人机借口
台军扬言效仿乌克兰,将用无人机先发制人2025-06-10 16:57:01
台独分子被曝把台独当成一门生意！
台独分子被曝把台独当成一门生意2025-06-10 16:52:09
韩国能否走出内部阵营对立的困境 李在明的外交新路径
韩国能否走出内部阵营对立的困境2025-06-10 16:57:33
移民战、关税战、拨款战……加州多次硬刚特朗普的底气何在
加州为何强势对特朗普移民政策说不2025-06-10 20:28:51
抗议已在美国三个大州爆发 移民突袭引发大规模抗议
抗议已在美国三个大州爆发2025-06-10 16:59:13
母亲含泪回应儿子连救5人后昏迷 军人本能反应
母亲含泪回应儿子连救5人后昏迷2025-06-10 20:16:10
用藏海传打开高校招生简章 智博奸佞守卫国家
用藏海传打开高校招生简章2025-06-10 20:03:04
加州公民选的民主党站了外国人 马斯克成意外盟友
加州公民选的民主党站了外国人2025-06-10 16:55:08
相关新闻
35岁医生在手术间隔休息时去世 岗位上猝然离世
2025-04-09 08:39:0335岁医生在手术间隔休息时去世浙江35岁医生在手术间隔休息时去世 敬业精神令人敬佩
4月7日，浙江省玉环市第二人民医院发布讣告，骨科主治医师陈喆因在工作期间突发呼吸心跳骤停，尽管医院全力抢救，仍于2025年4月6日凌晨2时30分不幸离世，享年35岁
2025-04-08 15:26:04浙江35岁医生在手术间隔休息时去世男孩在排练休息时跟着音乐跳舞 即兴表演获赞
2024-11-26 11:35:46男孩在排练休息时跟着音乐跳舞拜登与非洲领导人会面两度闭目养神 引发网友热议
据美国福克斯新闻网报道，美国总统拜登在安哥拉与非洲国家领导人举行峰会时，被镜头捕捉到疑似在会议中闭眼休息，引发网友讨论。有人称这一幕“尴尬”，甚至有人说“总统睡着了”
2024-12-05 17:32:30拜登与非洲领导人会面两度闭目养神女生在火车下铺休息时被偷拍 乘警找到铁证男子道歉删除照片
2025-04-27 15:45:57女生在火车下铺休息时被偷拍晚上吃多了胃难受怎么办睡不着
2025-05-08 13:26:12晚饭吃多了睡不着怎么办
