吴艳妮核心力量太绝了全网模仿热潮

小大

用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

关键词：

2025-05-07 15:39:56 封面新闻

近日，中国田径运动员吴艳妮展示了一个高难度的核心力量动作，在网络上引发模仿热潮。她在训练中完成的动作是：双手背在身后，双脚被助教压住，身体从跪姿缓慢向前伸展至与地面平行，再缓缓拉回。旁边教练表示，这个动作在国内属于顶级水平。

此前，在5月3日的长三角国际田径钻石赛（上海/绍兴柯桥）女子100米栏项目中，吴艳妮以12秒96的成绩获得第8名，刷新了个人赛季最好成绩。

吴艳妮所做的动作实际上是一种变式的“北欧挺”，这是一种高度针对大腿后侧肌群的离心力量训练，特别适合需要爆发力、加速、急停或频繁变向的运动项目，常出现在短跑、足球、橄榄球等项目的训练中。相比标准的北欧挺，她的屈髋缩短了力臂，更强调身体的柔韧性和整个后侧链的协同发力。

北欧挺的难点在于腰背部、臀部和大腿后侧肌群需协同发力，每个环节都必须具备足够的强度。此外，在动作下行阶段，肌肉需要同时完成离心收缩和姿态维持，这对肌腱力量要求极高。普通人往往在动作初期的身体前倾阶段，大腿后侧肌群无法持续抵抗重力，容易导致“垮塌式下落”，极易造成运动损伤。因此，普通人群为健康锻炼完全没有必要冒此风险。

公开资料显示，吴艳妮1997年出生于四川自贡富顺县，四岁开始学习舞蹈，十二岁开始练习田径。2021年，她在100米栏项目上两次突破13秒大关，以12秒87创造了当季亚洲最好成绩；成都大运会上，她再次刷新个人最好成绩，以12秒76摘银并获得巴黎奥运会参赛资格。尽管在巴黎奥运会上未能进入100米栏半决赛，但她以12秒97创造了中国女选手在该项目上的最好成绩。

顶尖短跑运动员如刘翔、苏炳添等人的快肌纤维占比超过70%，肌腱抗拉强度是常人的3-5倍，神经肌肉控制达到毫秒级响应。这些特征使他们能够完成高难度动作。然而，许多人在模仿“网红动作”时容易受伤，导致终身运动能力下降。若在模仿过程中出现锐痛、次日晨僵超过20分钟或72小时后持续刺痛，应停止运动并尽快就医。

健身有法但无定法，切忌盲目跟风。大众健身应该寻找适合自身体质特征的运动方式，这才是保持健康的关键。可以先从较容易的动作如仰卧臀桥、器械腿弯举、山羊挺身等开始，逐步强化后侧链，享受运动带来的快乐。

(责任编辑：zhangxiaohua)

关闭

吴艳妮核心力量太绝了 全网模仿热潮

相关新闻

今日热点

频道热点

吴艳妮核心力量太绝了全网模仿热潮