71岁奶奶肌肉线条吊打小年轻 30年后重拾健身梦!在武汉一家健身房里,71岁的孙明慧专注地进行着力量训练。她的一组引体向上动作标准且流畅,紧致的肌肉线条让周围的年轻人都惊叹不已。这位来自安徽马鞍山的退休工人,在11年的时间里从普通退休职工转变为健身达人,并正备战即将在武汉举行的一场健身大赛。
孙明慧与健身的缘分始于1988年底。当时她是马钢食堂的一名工人,下班路过工人俱乐部时被健身教练相中,开始断断续续练习并参加了首届马鞍山健美比赛。尽管她在比赛中意外获得了冠军,但这段健身经历仅持续了一年便中断了。此后三十余年间,她再也没有接触过健身,但这颗种子一直深埋在她心底。
2021年,67岁的孙明慧旅居三亚时,为了补贴退休金,找了一份保洁工作。工作之余,她常常去附近的健身房锻炼。凭着三十多年前的记忆和网络上的健身视频,她逐渐摸索出一套适合自己的训练方法。看着镜子里的肌肉线条一天天变得清晰,她感到非常满足。
除了健身,孙明慧还热爱骑行。2014年,60岁的她在爬山时偶遇一位老同学,对方手腕上的骑行手环引起了她的好奇。她当即买了一辆二手自行车,第一次试骑就一口气骑了十几公里。同年夏天,她报名参加“百人万里挑战之旅”活动,从祖国最东端的黑瞎子岛骑行到最南端的三亚,全程6316公里。这次骑行充满艰辛,但她坚持了下来,最终不仅完成了这项壮举,还创造了吉尼斯纪录。
如今,71岁的孙明慧已经形成了一套科学系统的健身习惯。在饮食方面,她每天摄入4-5个鸡蛋白补充优质蛋白质,遵循“少油、少盐、少糖”的原则,保证一日三餐营养均衡;在训练方面,她每周至少进行5次、每次1小时以上的系统训练,采用肩部、手臂、胸部、背部和臀腿五大肌群循环训练法,体脂率常年保持在18%左右。她特别注重训练的科学性,主张老年人健身要量力而行,用“七分力”原则循序渐进。
2月5日,张小斐在社交平台晒出了一张开工健身照,瞬间引发了网友们的热议。照片中她身穿紧身背心,背部肌肉线条清晰可见,展现了健康与力量的美感。惠英红等圈内好友也纷纷点赞,称赞她的好身材和积极状态
2025-02-06 08:19:15张小斐开工秀背肌4月11日,演员赵丽颖更新微博,晒出了一张迷你版向阳花的照片以及一张参加活动的造型图。有网友注意到她的肌肉线条非常突出。由冯小刚导演、赵丽颖等主演的电影《向阳花》正在热映
2025-04-13 11:20:23赵丽颖肌肉线条肖战的名字在娱乐圈犹如一颗耀眼的星辰,以其独特的魅力和不懈的努力,在粉丝与公众心中持续闪耀。近日,一组肖战的新照片在网络上迅速传播。照片中他身穿无袖上衣,肌肉线条清晰可见,引发了广泛讨论
2024-11-24 21:10:54肖战无袖肌肉线条