留几手发文称停止健身：撸铁出来的肌肉男，就是个纯摆设！

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2025-04-15 10:48:00 百家号

留几手近日在微博宣布：“即日起停止健身”，因为“撸铁出来的肌肉男，跑也跑不动，跳也跳不动，就是个纯摆设”。他表示，自己已经转战网球，“现在140斤，体脂率12%”。

留几手称：“放弃撸铁健身，是因为我真正领悟了其本质，对其祛魅了。撸铁健身成为一个肌肉男，看起来很猛，很阳刚，那也只是‘看起来’很猛。大负重撸铁产生的肌肥大，是通过孤立动作对某块肌肉进行大量刺激，让肌肉为了适应训练强度，而不断增长的过程。我们日常生活，日常运动，需要这么多肌肉吗？其实并不需要。”

他特别指出练胸肌没必要：“几乎任何运动都用不到胸肌，胸肌就像阑尾，是一个彻底无用的器官。一旦练大了，胸口就像挂了两个面袋子，跑起来上下直晃荡，特别尴尬。”他认为，部分人练胸肌是为了“迎合低俗、无趣的审美，让自己看起来很man，很爷们”。

而且，他认为大胸肌“中看不中用”，“撸铁出来的肌肉男，跑也跑不动，跳也跳不动，就是个纯摆设”。

他认为：“通过长期游泳、各种球类运动产生的肌肉，它是线条状的，各个肌群连接顺畅，协调工作。而撸铁产生的肌肥大，都是块状的，相对互相独立，无法协调工作，所以有些肌肉男看起来笨笨的，就像是乐高拼装积木，像是个组装人。”

留几手表示，自己自从打了网球之后，“核心更稳了，肩背发力更顺畅了，虽然肌肉长不了太大，但是慢慢拉丝了，比在健身房机械地做杠铃强多了”。

他透露：“我现在140斤，体脂率12%。人到中年，有个稍微健康正常的体态，不细狗，不大肚子，有氧运动练出线条，控控脂，不高血压高血脂高血糖，就挺好了。”

他还号召大家不要健身过度，“过犹不及，不要在邪路上越走越远，又不是去参加健美比赛。多游游泳，多打打球，你会得到真正的运动能力，真正的体能，真正的力量，真正的健康。”

留几手本名刘爽，因参加《再见爱人4》而为大众熟知。

(责任编辑：卢其龙 CN070)

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