这些食物居然比喝油还长肉 糖油混合物类的要谨慎
近日，河北。国家版“减肥指南”来了：日常生活中，哪些食物不利于“体重管理”呢？医生科普到：比喝油还长肉的食物，就是糖油混合物类的。例如常见的冰淇淋、饼干、炒面、螺蛳粉、面包等。这些食物不仅高糖、高脂肪还进行了深度加工，所以热量较高。网友：全是我爱吃的……随着“体重管理年”减肥热潮的兴起，全民体重管理意识提升，健康生活方式成了主流。不过医生也提醒大家：“减肥不能一蹴而就，还需改变生活习惯，养成健康作息。”
高糖食物
糖果：如巧克力糖、水果糖等，它们的糖分含量极高，通常在70%以上，有的甚至高达90%。这些糖分会在体内迅速转化为脂肪储存起来。例如，吃100克巧克力糖，可能会摄入500-600千卡的热量，相当于喝了50-60克油所产生的热量。
甜饮料：可乐、果汁饮料、奶茶等甜饮料中添加了大量的白砂糖或果葡糖浆。一瓶500毫升的可乐大约含有50克糖，相当于10-12块方糖，热量约为200千卡，而同等体积的油热量约为400-450千卡，但人们往往会在不知不觉中喝下多瓶饮料，导致糖分和热量摄入严重超标。
蛋糕点：蛋糕、甜甜圈、奶油泡芙等甜点，不仅含有大量的糖，还通常会加入较多的黄油、奶油等高脂肪原料。以奶油蛋糕为例，每100克奶油蛋糕的热量可达300-400千卡，其中糖分和脂肪提供的热量占比很高，长期大量食用，很容易导致体重增加。
高油食物
油炸食品：炸鸡、薯条、油条等油炸食品在制作过程中会吸收大量的油脂。例如，100克炸鸡的热量可达300-400千卡，其油脂含量可高达20-30克；一根油条（约50克）的热量约为230千卡，油脂含量在10克左右。这些食物的热量密度非常高，比直接喝油更容易让人发胖，因为除了油脂带来的热量外，它们还含有淀粉、蛋白质等其他成分，会进一步增加热量摄入。
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